【健康】よく噛んで食べることのすすめ✨

こんにちは😊ブラウニーです💎

 

唐突ですが小さい頃食事している際に

「ご飯はよく噛んで食べなさい〜」って言われた記憶ありませんか？

わたしは学校の先生か親から、そのようなことを言われていた記憶があります😊

 

どうしていきなりこのような話になったかというと、

先日友人と食事していた際に、友人の方が先に料理がきたにもかかわらず、わたしの方が早く食べ終わったということがあり、

友達から、「意外と食べるの早いよねー」と言われたことがきっかけでした✨

わたし自身このことはあまり気にしておらず、食べるのが早いのだろうと考えた際に、

理由としてパッと浮かんだことは２点あり、

1点目は食べる時あまり会話せずに黙々と食べることが多いかなということ、

2点目はあまり口の中で咀嚼せずに食べているということでした🍀

 

特に、よく噛んで食べることは健康的であるということを聞いていたのでこの機会に食生活改善できればと思い、どういったメリットあるか調べてみました😄

 

調べた中で一番大きいなと思ったことは、ダイエットの効果があるということです

こちらはよく噛むというよりかは早食いが肥満につながりやすいとのことで農林水産省のホームページにも、

 

平成21年国民健康・栄養調査結果では、食べる速さを体型別にみると、肥満（BMI25以上）の男性は、速いと回答した人が63.9％で、肥満ではない人に比べて多いことがわかりました。

https://www.maff.go.jp/j/syokuiku/minna_navi/topics/topics4_02.html

とありました🍙

 

理由としては、よく噛んで食べた際は、

食事が少量でも満腹のサインが脳に伝わりやすく食欲が抑えられること、

脳内物質の働きとして内臓脂肪の分解を促進することがあるのだそうです♪

 

わたし個人的に、満腹のサインが伝わりやすいということは

「ついつい小腹が空いて間食お菓子を…」といったことがなくなるのでは❗️

とか考えていました(笑)

 

ダイエットの熱量が高い時に結構無駄にお菓子とか食べてしまい、凹みがちだったので

これが改善するかもというだけでも噛んで食べることを実践したくなっている私がいます😊

 

また食べるものも、軟らかいもの、食べやすいものばかりではなく、噛みごたえのある食材や料理を多くすることも大切とも書いてありました✨

普段食べる食材も気をつけていきたいですね😊

 

他にもよく噛んで食べることのメリットとして他にも、脳の活性化や、だ液の分泌が増え消化を助けるなどの効果もあるそうです🌈

みなさんももう一度噛むことについて意識し直してみてはいかがでしょうかー✨

 

最後に、これを書いたあとに気づいたのですが、間食のお菓子を食べているのは、お腹が空いたからではなく、お菓子が食べたいからなのではと気づいてしまい😨

まだまだダイエットへの道のりは長いなと思ったブラウニーでした♪

ではまた〜♪

 

参考:https://www.maff.go.jp/j/syokuiku/minna_navi/topics/topics4_02.html

【春一番】春を迎える時期の気候について🌤

こんにちは😊ブラウニーです💎

最近は3月になっただけあって少しづつ暖かくなってきましたよね☀️

ブラウニーもマフラーをせずに外に出る機会が増えたり、春物の洋服き始めたいなーと思っています🤗

 

そんな中、一昨日仕事が終わり帰ろうと会社から外に出るとかなりの強風が吹いており、いつもより3倍踏ん張って歩きながら帰宅していました😅

そのようなことがありつつ、電車に乗っていると、

前に座っていたおじさんたちが「今年も春一番きたねー」といった内容の会話をしていました。

話を横耳で聞いていると、この時期の強風にも名前があるのだそう😲

せっかくなので、春一番について調べてみようと思い今回の記事を書いています🌤

万が一春の気候について語る会話になった時知ったかぶりはしたくはありませんからね…

(絶対そういう会話することはなさそうですが…)

 

ちなみ、に調べたところによると

春一番は、立春を過ぎて初めて吹く強い南よりの風を指すそうで、定義は

 

春一番は北日本と沖縄を除く、地域で発表されます。

気象庁では立春（2/4頃）から春分（3/21頃）までの間に、日本海で低気圧が発達し、広い範囲（地方予報区くらい）で初めて吹く、暖かく（前日より昇温）、（やや）強い南よりの風（8m/s以上）としています。

（条件は地域ごとに少し違います。例：九州北部では風は7m/s以上など）

 

低気圧が発達しながら日本海を北上すると、南から暖かな風が低気圧に向かって強く吹き込み、季節外れの暖かな陽気となります。

 

なのだそうです✨

これをみてまずわたしが思ったことは

「春一番って発表されるものなの⁉️

ニュースのアナウンサー：「本日九州から関東にかけて春一番が吹きました。」

ってニュースになってるってこと？」

ということで、そんなニュースやってたかな？

と調べてみると…

ありました‼︎

ちゃんとニュースになっており、改めてニュースが幅広いことを取りあげているのだなと知りました😅

また、春一番の由来は

昔、1859年2月13日に長崎県壱岐郡郷ノ浦町の漁師が出漁中に、強風によって転覆し、53人の死者を出してと言われています。このため、「春一番」は春の訪れを感じさせてくれる響きではあるものの、急発達する低気圧をお知らせする防災上非常に重要な表現として言い伝えられています。

当時、漁師の間で「春一」と呼ばれて物を「春一番」と呼ぶようになったそうです。

とあり、かなり重大なことが由来となっていたため、ただ風が強いだけと考えてしまっては危険だなと感じました😬

 

そういえば一昨日も風で電車が遅延していたので、実害もある現象なのでしっかり覚えておきたいなと思います😊

ちなみに春、一番が吹いたあとは少しだけ暖かくなる時期がありますが、また寒さが戻ってくるのだそう🍃

 

春の暖かさを迎えるにはもう少し時間がかかりそうですねー✨

ではまた〜♪

参考:https://hp.otenki.com/403/