こんにちは！
ブラウニーです💎
すき家では4月から導入がされていた深夜料金🤔
ついに松屋も、関東の一都六県で16日から深夜料金を導入するそう😐
深夜の追加割合はすき家と同様、午後10時から翌日午前5時まで約7％が加算されることに...
同時に松屋では値上げも実施されたので、牛めしが430円に
それに深夜料金を追加すると、460円に💦
人件費を原因にしていますが、これだけ上がってしまったら深夜の売り上げにも影響しそうですね💦
ではまた～♪
ではまた～♪
こんにちは！
ブラウニーです💎
近年、アスリートや筋トレ愛好家を中心に、マッサージガンと呼ばれる振動マシンが人気を集めています✨
従来のマッサージ器とは異なり、パワフルな振動で筋肉の深部まで刺激し、コリをほぐしたり、運動後のリカバリーを促進したりする効果が期待できます✨
マッサージガンの仕組み
マッサージガンは、モーターで振動するヘッド部分を体に当てて使用する器具です。振動数は機種によって異なりますが、一般的には1分間に1000～3000回程度と、非常に高周波な振動が特徴です👍この振動によって、筋肉の深部にある筋膜やトリガーポイントを刺激し、コリをほぐしたり、血行を促進したりする効果があります✨
マッサージガンの効果
- コリほぐし
マッサージガンは、筋肉の深部にある筋膜やトリガーポイントを刺激することで、コリをほぐす効果があります。特に、肩こりや腰痛などの慢性的なコリに効果的です✨
- 運動後のリカバリー
運動後に溜まった乳酸を分解し、筋肉の疲労回復を促進する効果があります。また、血行を促進することで、筋肉痛の予防にも効果が期待できます✨
- パフォーマンス向上
筋肉の柔軟性を高め、可動域を広げることで、運動パフォーマンスの向上にもつながります✨
マッサージガンを選ぶコツ
- 振動数
振動数が大きいほど、より深部の筋肉に刺激を与えることができます✨
- アタッチメント
様々な部位に使えるように、複数のアタッチメントが付属しているモデルを選びましょう✨
- 重量
長時間使用することを考えると、軽量なモデルの方がおすすめです✨
- 静音性
自宅で使用することを考えると、静音性の高いモデルを選びましょう✨
よくブラウニーも運動をするようになったので、運動後のリカバリー後の参考にします♪
ではまた～♪
こんにちは！
ブラウニーです💎
梅雨のじめじめ感や夏の暑さは、誰にとっても悩ましいものですよね💦
実はこれを知ったら重宝するサーキュレーターの活用術をご紹介します✨
▶エアコンと組み合わせて、冷暖房効率アップ
サーキュレーターの最も基本的な使い方は、エアコンと組み合わせて室内の空気を循環させることです✨
冷房の場合
- エアコンの反対側にサーキュレーターを置き、風向きを斜め上にすることで、冷房効率を上げることができます✨
- 2部屋を同時に冷やしたい場合は、もう1つの部屋の入口付近にエアコンに背を向けるようにサーキュレーターを置くと効果的です✨
暖房の場合
- 暖房時にサーキュレーターを使用する場合は、部屋の真ん中に置き、風向きを天井に向けるのがおすすめです✨
- 真上に向けることで床近くの冷たい空気を上に送り出し、天井近くに溜まりやすい温かい空気と混ぜ合わせることで部屋全体を暖められます✨
画像引用元：https://www.irisplaza.co.jp/media/A13904790995
▶ 部屋干しを快適に
梅雨時期は洗濯物が乾きにくいため、部屋干しをする機会が増えます。サーキュレーターを活用すれば、部屋干し時間を短縮することができます🥳
- 洗濯物を干している場所の近くにサーキュレーターを置き、風向きを洗濯物に当てるようにします✨
- 首振り機能を活用すれば、よりまんべんなく洗濯物を乾かすことができます✨
▶風通しの悪い場所を快適に
押入れやクローゼットなどの風通しの悪い場所は、カビや湿気の発生原因となります。サーキュレーターを活用して、定期的に換気を行うことがおすすめです。
- 押入れやクローゼットの扉を開け、サーキュレーターを扉に向けて置きます✨
- タイマー機能を活用すれば、長時間つけっぱなしにする心配もありません✨
こんなにもサーキュレーターに活用方法があったんですね✨
ブラウニーは循環にしか活用できないなかったので
他のことにもサーキュレーターを活用しようと思います♪
ではまた～♪
こんばんは！
ブラウニーです💎
現代社会において、睡眠不足や不眠症は多くの人が抱える問題です💦
また、パートナーのいびきで悩んでいる方、多いのではないでしょうか？
実は、男性女性問わず、いびきは睡眠時無呼吸症候群のリスクを高めます😨
▶いびきを止める方法
- 体を横向きにする
- 背中を軽くさわる
大切なのは、優しく行うことです✨
強く叩いたりすると、目が覚めてしまったり、喧嘩の原因になったりするので注意が必要です💦
その他にも睡眠時無呼吸症候群のサインとして見られるのが
- 頻繁な寝返り
- 昼間の強い眠気
頻繁に寝返りを打っているのは、呼吸が止まって苦しいからもがいての寝返りの可能性があります💦
ただ、神経や血管の圧迫でも寝返りは起こりえますし、個人差が非常に大きいので一概には睡眠時無呼吸症候群と言い切ることができません💦
一晩で何十回も寝返りを打っても問題ない人もいます🤔
質の高い睡眠は、心身の健康にとって非常に重要だということがわかりました♪
ではまた～♪
こんにちは！
ブラウニーです💎
昨日は、深夜の熱中症について書きました♪
その記事はこちら↓
https://blog.goo.ne.jp/yoyoyo38/e/7a9f5d0b67e472edc65ce31af4d29fd7
みなさん、日中の熱中症対策としてよく水分補給と塩分補給はされていると思うのですが
熱中症の対策としてそれ以上に大事なことがあるようです✨
それは「暑いところにいない」ことが一番重要なことだそうです🤣
熱中症になった人はいくら水分・塩分補給しても暑いところにいたという事実は変わりません💦
暑いところというのは直射日光のあたるところや、高温高湿なところなど
外に出るときは、日傘や帽子などの軽減グッズや日陰に移動するでも変わってくるようです😨
危険な暑さの日は外に出ない、室内では空調をかけて安全な室温を保つことが大切です♪
ではまた～♪