鼻洗浄・鼻うがいが有効だと判り！
使い方を学ぶ（調べる）事にしました。
今後、電動の物も考えながら、
先ずは簡単に安価でできる、
ボトルタイプで実践しています！🙆♂️
鼻洗浄のハードルは自分の中ではかなり高かったのです……
それは、お風呂で時々シャワーで鼻を洗うと、ズキーンと何ともいや～な痛み付😂😂😂
お湯になっていてもそれは水道水
当たり前だったようですね！
★ベースは生理食塩水でしょうか！全く痛くないので、
あっ！
🤭🤭元々サーフィンしてたので、
サーフィン中は自然に鼻洗浄してたのを思い出しました。
サーフィンした後に少し経ってから、鼻から海水が出てくるのは、
知っていましたが、あまりにも日常的で深く考えてなかったのですが、冬にサーフィンはお尻に良くない！と言う事を先人の方々から苦難の症状は、お尻～サーファーズイヤーまで、それは理に適っていますよね、冷水に真冬海に入り波乗りしますからかなり身体を冷やします！
それでも花粉症にはならず、
ならなかったのはサーフィンを通年していたからだと、予防になっていたと理解してみました。
海水の塩分濃度は平均3.4％💡
ならば、生理食塩水は0.9％といわれてますが、3.5％までは経験済み！
冬場にサーフィン卒業して、
スノーボードしてたらスギの花粉
水上の春スキー場で最初に乗るリフトが、杉の大木の間をリフトが通っていました。
その日以降突然花粉症になり???
ある日突然花粉症になるんだと
理解しました😥😓🤣💦
少し濃度上げて、1.3％にしてみたら鼻のスッキリ具合＝空気の通りがスースーになりました！😳🤭
↓鼻に40℃は熱かったですね！
30℃もあれば充分大丈夫だと思います。
↓毎晩ストックの洗浄液作って
ボトリングしています。
↑これを電子レンジで温めて使います！
★鼻洗浄・鼻うがいの仕方・コツ
少しずつ解って来ました！
↓ここにスペース確保して、
コツを追記していきます。
ハナノアの洗浄液はそのまま使えて便利なのは間違いなく思いますが、ジャブジャブ洗いたい！
ジャブジャブ洗えばその効果はテキメンともわかりました！
そうなると費用対効果を計算すると、手間は掛かりますが生理食塩水を自分で作れば解決🤭😂
★先ずは煮沸用の鍋
カルキも取り除き水道水の滅菌！左目
・アイリスオーヤマの２L
去年の９月山形のサンデーさんで購入ジョイがというお店だったのがいつの間にかお店のお名前が変わっていました😂
🙄水道水と食塩（１kgで100円でした🤭お安い！トップバリュー）
先ずはこれで材料OK！
これなら毎日２L用意してもタダ同然のコスパになります。
これでジャバジャバと洗って３日目ですが、眼精疲労もあったと思いますが、鼻の中の炎症が原因だったと思いました！左眼球と左頬の不調が２日で70～80％軽減して、気にならなくなって来ました🙌🙌🙌🙌🙌
【鼻洗浄のコツ】
①洗浄液は人肌程度に温める！
電子レンジで45℃で設定してチンしましたが、たぶん30℃程度です。試しに温度計で計り41℃やってみましたらアチチとなりました🤣🤣🤣
②左右の鼻に少し流して馴染ませます。少し鼻をモミモミすると効果的だと思います。
③馴染んだら、ゆっくりそして大胆に流して行きます、ボトルは離すと逆に吸い込みますので、決して離さず鼻から抜いてから離します。
④最後に、少し強めに大量注入すると口からもだせる様になりましたが、ここは無理しないで自然とマスターできると思いました🤭💦
口から出した方が効果絶大らしいですが、鼻から出しても充分体感出来るほどの効果ありました。
💡とにかく鼻が通り酸欠状態を脱したら、倦怠感や喉の違和感も消失してきました。
⑤鼻洗浄の行うタイミングなど
朝晩時々間に１回１日３回
⑥自作の生理食塩水で大量に洗い流したら、最後にハナノアでちょこっと洗うとスース感じで少量で効果バッチリだと思います。
これは危険でした！
１リットルの生理食塩水に対して
一滴でもどうか？
本当にスース爆発的に強烈でしたが、これから重曹と併せて適切な分量を探りたいと考えています。🤔🤔🤔
●治った（完治）とはいえないと思いますが、QOLが向上したのはかなりの成果があったと思います。
結果的には、急性なのか？時期的慢性なのか？慢性上咽頭炎と呼ばれている状態だったと考えるのがフィット感ありだと思います。
10年来12月ころ～2～3月辺りに
出てきた症状ですが、アレルギー性の慢性上咽頭炎ではないかと推察しています。
落ち着いたたら耳鼻咽喉科と眼科に行って確定診断していただき、
時期により鼻洗浄は歯磨きの様になりそうです！😂😂😂💦💦
🌸今年の酷さは、
特に…スギの花粉が主な原因だと考えていますが、
過去、花粉のアレルギー歴は約30年、痛風と同じ位の既往症になります。今年が一番キツく症状に、
眼球の裏側からの圧力眼球が膨れてる様な感じで何だろう……
鼻の奥から違和感が酷く！
色々調べてみましたら！
黄色い鼻＝膿なんだとか😳😂😂
この時期だけ酷さが増します。
但し今年は此までで一番最悪！
最強アレルギー反応みたいです😫😓😥
→引用（Google先生～）
副鼻腔炎 副鼻腔の炎症によって副鼻腔に膿が溜まる病気で、黄色い鼻水という症状があたわれる疾患の中では重症化の可能性がありますので注意が必要です。 ウイルスや細菌が感染して起こる急性副鼻腔炎と、急性鼻炎やアレルギー性鼻炎が慢性化した慢性副鼻腔炎、難治性の好酸球副鼻腔炎があります。
💡必死になって調べ倒しましたら、
これまでず～と花粉症から鼻づまり
副鼻腔炎（蓄膿症）だと考えて来ました。
７年前に内視鏡やCT撮影しても
先生は膿みは無いですね…
抗生物質は錠剤と点滴したけど、
改善無しに、ひょこっとスギ花粉症の時期に飲むアレルギーの処方箋を余らせていたのを思い出し、夜１錠飲んだら７年前の事です、翌朝魔法にかかったかと思うくらい何ともなくなり、
Dr.も😂😂🤭アレルギーだったね！
抗生物質は効かない訳だと、
結局、その処方箋セチリジンを通年化して飲んで７年、目もかゆみ無く、
鼻も詰まらず、平穏に暮らせてたのが
今年一気に⤵️⤵️⤵️？崩れが雪崩の如く襲って来ました。
アレルギーの処方薬は色々飲んで来ましたが、現在飲んでるお薬は自分から申告して処方箋頂いて毎日・夜一錠飲んでいます。
【症状】
・鼻づまり
・鈍い頭痛で頭が締め付けられている感じの嫌らしく粘着質な頭痛でした。鼻づまりから酸欠が原因と推察しています。
・目の奥（眼球の裏）不快感
（慢性的に地味な痛みなど）
・左目の見え方が少しピントぼけしている感じというか二重なのか？スマホとかパソコンを少し使うと悩ましくなりました。
・全身の倦怠感
・やる気モチベーションの維持に難が出ました。
・寝付きが悪い
・就寝中に起きる＝睡眠の質低下
・寝起きのキレが悪い🙄
一先ず短期間の鼻洗浄で、
上記の症状がかなり改善して来ました！
※なんとも困った未病なんでしょうか……
既に処方薬沢山あるので、
この不調はお薬は使わないで
何とか凌いで行きたいと抗っています😂🤣🤭💦💦
🌸☕️
この備忘録は特に追記して、
失念防止していきたいと考えています。
良いアイデアありましたら、
ご教授よろしくお願いいたします🙇♂️🙏🙆♂️🙆♂️🙆♂️☕️
2023/2/21（火曜日）記述始め
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