昨日の朝食はパン耳のフレンチトーストとフルーツ、パインヨーグルト、紅茶で372kcal。
おうちランチはお弁当メニューのハンバーグで529kcal。
夕食はキノコの炊き込みごはんと大根と揚げの煮物、高菜漬け、サツマイモサラダ、味噌汁（シジミ・あおさ）で479kcal。
ここまでで止めとけば今までであすけん最高得点だったのですが、ダメダメな私は高菜漬けとポテチでハイボールを2杯…(-_-;)
一応ポテチはライザップの糖質オフのだけど一気にカロリーアップ！！
プロテインドリンク、サプリも含め昨日6/23（水）の総摂取カロリーは1963kcal、消費カロリー280kcal、あすけん44点でした。
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