10/4（火）の食事記録。
朝食はあんバタートースト、フルーツ、チーズ、プラチナミルク入りコーヒーで352kcal。
バナナが増えただけで前日と同じメニュー。
ランチはお弁当メニューのちくわの磯辺揚げもろもろで513kcal。
晩ごはんは大豆ミートときのこのみそ煮他で331kcal。
メニューに困っていたところカーブスでたんぱく質レシピ「豚肉団子ときのこのみそ煮」と「大豆ミートビビンバ」が紹介されていました。
家にある材料の関係で合体・アレンジして「大豆ミートときのこのみそ煮」にしました。
サプリ・プロテイ、おやつの太閤出世餅・アイスモナカを含め10/4（火）の総摂取カロリーは1595kcal、消費カロリーは366kcal、あすけん80点でした。
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