自分なりの運動へ行く日
先週のプールレッスン きつかった～～ ❢ 、、チョッと迷ったけど
そのレッスンは止め、10時からの
アクアビクス ≪45分≫ へ参加しました
ネットより
アクア（水）とエアロビクス（有酸素運動）を合わせた和製英語であり、
水泳を除く水中トレーニングのことである
アクアビクスの水中動作では、一見激しい運動には見えないが、
水の抵抗・浮力・水圧・水温と陸上にはない制約条件が多くあり、少しの運動でもエネルギー消費が大きい
水中で運動するため、浮力によって身体への負担が少なく故障が発生しにくい、
また水の抵抗を利用して運動量を調節出来るなどの利点がある
基本動作は、ウォーキング・ジャンピング・スクワット・腕の開閉などがある
水中でのジャンプは、陸上に比べて肩や腰・膝にかかる負担が10分の1程度に軽減される
適度な運動量で〇でした、、参加人数 凄ーい 
水中ウォーキングしてから帰宅
座ったら、又 寝てる(-_-)zzz
暫らく、これでいきます 
今日も見て頂いて 