ダイエット ガーデニング

またまた4時すぎの大雨の音で目が覚めてしまいました。

今日も一日中雨が降ったりやんだりを繰り返しそう。

朝、恒例の体重測定

あれ？

前日より400g減っている。

昨晩飲んできたのに

何でだろ〜ぉなんでだろ♪

100gの体重減少を侮るなかれ。

毎日100g減るとして、一ヶ月で約3キロ

一年で約36キロ痩せられるのですゾ！

私、昔は66キロありましたが、ダイエットを始めたのがおよそ20年前。

今は49から50キロ前後に収まっております。

（えっへん！）

⭐︎炭水化物を控える（全く食べないわけではない）

⭐︎夜ご飯を工夫する。（炭水化物を取らずに太らない食材をたくさん食べて、お腹減った状態を作らない）

⭐︎毎日同じ条件で体重をチェックする

（私は、朝起きたらまずトイレを済ませて全裸wで体重を測っています）

最初は甘いものと油も控えていたなー。

運動は全くしていませーん。

が、ウォーキングすると、更に良し。

とにかく、太らないもの

例えば野菜、肉、魚、豆腐、海藻、豆などをたくさん食べて、空腹を作らない。

たまにはおやつも大丈夫。

プリン、ゼリー、和菓子なんかはいい。

でも少しね。

あと、旅行なんか行った時は食べて良いです。

帰宅したら食べるものを調整すればいいの。

我慢ばかりすると続きませんよね。

いっぺんにたくさん体重を減らしてはいけません。

身体が元に戻ろうとしてしまいます。

長いスパンで少しずつ減らしていくのがコツ。

身体が気がつかない程度に減らしていくのが⭕️です。

ダイエットしたい方、よかったら参考にしてみてください。

↑昨日書いた記事。

今朝は100g減っていました！

呑みが続きましたので、少し減らしたいです。

神社の、区内最古の狛犬

天保11年（1840年）建立ですって。

区内最古ってなんか嬉しい。

蕾を摘み忘れたレーゲンスベルグが咲いています。

可愛い❤️

ニチニチソウが、雨でぐったりしちゃいました。

スーパーベル　ダブルミルクレープ

ほんと

いい感じ🤍

外で掃除したり、缶や瓶などを集積所に出したりしていたら、また大雨🌧️

そしてすぐにやんで青空が出てきます。

一日中晴れの日が懐かしい。

洗濯物がスッキリ乾かないんだも〜ん。

でも植物に水遣りしなくていいのは助かります。

火曜日は看護師さんが義母の体調チェックに来てくださいます。

特に変わり無し。

有難い事です。

終戦の日

日本、いろいろあっても、とりあえず無事に暮らせている事を感謝します。