ふれあいサロン 「ほっこり広場」!

地域で多世代交流ができみんなが元気になる居場所づくり

R1.8.22 いきいき筋トレ 

2019-08-22 12:01:51 | 日記

~楽しく若々しく健康づくりしませんか?~

講師:河合 輝久氏

講師:鷲見 勝彦氏

 

今日も多くの方が筋トレを楽しみに

いきいき 元気に参加してくれました

元気に筋トレの歌をうたいますよ~

 

今日はなんと

岐阜放送さんの取材が入りました

放送日はブログ最後にお知らせしますね

さぁ~て緊張せずに、いつも通り元気に頑張りますよ~

筋トレの最初は…

河合先生のお話し 頷きながら聞き入ります

 

鷲見先生からは 指のツボについてのお話しがありました

押してみると…痛い すごーく痛いところがある…

プリントを見ては ついつい納得 

家でも 続けてみようと思います

 

さて ウォーミングアップから

 

少しずつ いろいろな筋を伸ばして

 

筋肉を使います

 

じんわり じんわりと汗をかきます

水分補給をしっかりして

元気に体を動かしていきます

 

無理のないように 椅子を使って

  

みなさん 声もしっかり出して 一緒にカウントします

普段あまり使わない筋肉や筋が伸びてとっても気持ちがよかったです

 

クールダウンします

今日は90代の方が2名 80代の方が20名以上 

70代、60代の方もたくさん参加して下さいました

最後は、深呼吸して 笑います

わっはは わっはは

 

まだまだ暑い日が続きます 体調に気をつけて

元気にほっこり広場に遊びに来て下さいね

 

次回のほっこりは…

     8月27日(火) 10:15~11:30   ボウリングを楽しもう

              13:00~15:00   ほっこりタイム

 

   みなさんの参加をお待ちしております 

 

岐阜放送さんの今日の撮影の放送日

明日 8月23日(金)18:15~ ステーション(マーサコーナー)

放送予定 みなさん 見て下さいね~

 


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