ふれあいサロン ほっこり広場は、いつでも誰かに会え、楽しいイベントも盛りだくさん！
マーサ21北館4階
ふれあいサロンほっこり広場
～笑顔がつなぐ地域のわ～
★開催日 毎週 火・木曜日
※一部変更があります。詳しくは下記にお問い合わせください。
★時 間 10：15 ～ 12：00(講座は１０：３０～１１：３０)
13：00 ～ 15：00
★参加料 100円（各回）
※飲み物 1杯無料♪
この事業は岐阜市より平成３０年度ほっこり広場が岐阜市住民主体型デイサービス事業として登録しました 地域・企業・NPO法人で運営しています。また岐阜市社会福祉協議会ふれあいサロンとしても運営されています。
【問い合せ先】
NPO法人グッドライフ・サポートセンター
（岐阜市正木中1丁目1番1号 カワボウビル3階）
ＴＥＬ ０５８－２９５－３４２０
岐阜市社会福祉協議会 鷺山支部
ほっこり広場協議会
（岐阜市高齢福祉課・鷺山自治会連合会・包括支援センター・カワボウ株式会社 など）
～食事から考えよう～
講師：岩砂病院・岩砂マタニティ営養課
筒井孝太氏
今日は、1月最後のほっこりです
高齢に伴う筋力の低下と栄養管理の
大切さについて、日ごろ入院患者さんの
栄養指導をしていらっしゃる筒井氏のお話を
伺いました
「PPK」 「NNK」 何のことか分かりますか
正解は ぴんぴんころり と
ねんねんころり 
今は健康寿命と平均寿命の差がどんどん
大きくなってきているそうです
ねんねんころり の期間をできるだけ短く
したいですよね…
そのためには、筋力の衰えをさせないことと、
バランスのよい食生活が大切になってきます
皆さんお話にうなずいたり、メモを取ったりして
真剣に耳を傾けていました。
例えば、
タンパク質、一日3皿は取りましょう。
運動は誰かとコミュニケーションをとりながら
の方が寿命が延びるという調査結果もありますよ！
などなど…
特に高齢になってくると
食べる量が減ってしまいがちですが、
意識して食べる必要性を教わりました。
「75歳を過ぎたらメタボ予防より、
サルコペニア（身体機能の低下）予防を！！」
みなさん大変勉強になったようです。
体脂肪率の計算や
ふくらはぎのチェックもしてみました
両手の輪っかにちょうどはまるくらいが理想だそうです。
筋肉の目安の一つになるそうで、
とても分かりやすいですね
お茶をいただきながら
リラックスタイム
「黒柳さんのように健康で年を重ねていきたいですね！」
最後に…
地域包括支援センターの方による身体ほぐしも
体験しました。
帰り際…
「ためになったわー」
「お肉食べないかんねー」
とっても充実されたお顔を拝見できました
皆さんが、より豊かに過ごしていただける
ことを願っています
たくさんのご参加ありがとうございました
次回のほっこりは
２月５日（火）
１０：１５～１１：３０ 笑いヨガ☆
１３：００～１５：００ ほっこりタイム
インフルエンザも流行っています。
健康管理には十分注意してくださいね。
皆さんのご参加をお待ちしています
いきいき筋トレ
～楽しく若々しく健康づくりしませんか？～
講師：河合輝久氏・鷲見勝彦氏
毎日寒い日が続いていますが、ほっこり広場は今日も
元気いっぱい
７０名以上の参加者さんで、熱気ムンムン
はじめに、メタボリックシンドロームのお話でした。
食事に気をつけて、こまめに体を動かしましょう
さあ、動きはじめますよ～
みなさん、伸びてますね～
椅子に座っていても、いろんなストレッチができますね
北市民健康センターの保健師さん、安田美和さんの
お話も聞きました
次は椅子を使っての筋トレです。
体操は、決して無理をせず、ゆっくりと、自分のペースで
行いましょう
日々の生活でも少しずつ、運動を心がけ、いつまでも
若々しく過ごしたいですね。
まずは・・・エレベーターを階段に・・・
今日は大勢のご参加ありがとうございました
次回のほっこりは～
１月３１日（木） AM:１０：１５～１１：３０ より豊かに生きるために
PM:ほっこりタイム
みなさんのお越しをお待ちしています
～マジックを楽しみましょう～
講師：メルヘン・ファンタジック・クラブのみなさん
みなさん早くから、会場設定やマジックの準備などをしてくださり、
ありがとうございました。
今日は、１０名のマジシャンが、ほっこり広場に来てくださりました
今年初のマジックショーです
どんなマジックが飛び出すか、楽しみですね
①わくわくする念動紙幣 高橋 照次さん
千円札を手のひらにのせて…
上がれ、上がれと念を送ると、あらあら不思議、少しづつ千円札が上へとそり上がってくるのです。
なぜ？どうして？
みなさんでも出来ますよ！！と教えてもらい、千円札を取り出し、挑戦してみました
念を送る顔は皆さん、真剣です
もう１つ、念力で、お皿のふちにりんごを乗せることに成功
ここでは、種明かしについては、書きませんが
みなさんしっかりと教えてもらいました。
みなさん、今日から、すでに２つのマジックができるマジシャンになれました～
②フラワートライアンシルク 中村 浪子さん
シルクのスカーフを筒に入れると、きれいな花が次々と出てきます
最後には、いろいろな色のスカーフを筒に入れると、
レインボーカラーになって、どんどん出てきましたね
とっても色鮮やかで、華やかなマジックです
③千と千尋の神隠し（似） 宮部 幸雄さん
どこかで見たことのある、キャラクターに扮しての登場に、会場からも「見たことあるね～」との声が…
マジシャンは、白黒のモノトーンですが、
マジックは次から次へ傘がでてきて、最後は、とってもカラフルでしたね
④予言者の出現 後藤 和子さん
マジシャンが予言した漢字が、カードをこすると、不思議なことに３まいのカードには予言どおりの漢字が
そして、次にまた違う漢字を予言して、カードをこすると、その漢字に変わっている、とっても不思議がいっぱい
新聞で切り抜いた、形をよーく見てみると、ハートの切り抜きが何個も出来ています。
そして、そのハートの数が…
事前に参加者の方に選んでもらっていたカードとぴったり
（カードの写真がうまく撮れなかったのが、残念
）
今度はどんな、予言をしてくれるのか、また次回が楽しみですね
⑤ズバリ「誕生日」 中村 博美さん
何枚か、カードを見せてそのカードに自分の誕生日の日にちが、入っているか、入っていないか分けていきます。
入っているというカードを集めて、参加者のお誕生日の日にちを当てます
真剣に見守る、みなさん…さて結果は
なぜか大爆笑 何が起こったのかは、ご想像にお任せします
⑥不思議なカラフル・シルク 棚瀬 満里子さん
白い花を自由自在に、色をつけていきます。
赤色というと、たちまち赤い花に早代わり
緑というと、素早く緑のお花に大変身
マジシャンの力強いパワーが炸裂です
みなさん瞬きするのも忘れて、真剣に見入ってますね
紙をハサミでチョキチョキ切っているのに、なぜか最後は四角い形がつながって、
あけまして、おめでとうの文字が出てきましたよ
⑦風船の妙技と脳トレ 伊藤 正さん
何気なく並んだ、三桁の数字をたしてくださいと言われ、参加者のみなさんが必死に計算していると
さらりと計算されて、みなさんビックリ
みなさんの頭の中は、きっとフル回転だったのでは
膨らませて風船に、串をさしても、何故か割れない不思議な現象が起こっていました。
風船が割れるのではないかと、みなさんヒヤヒヤ
⑧『球』の変幻 武藤 保夫さん
手に持っていたステッキが手から離れても、手の動きにに合わせて、右に左に、上に下に…
いくら目を凝らして見ても、手とステッキの間には、何も無い 無い無い
ど～なってるの～
滑らかな指さばき
次から次へと球が増えていきます。いったいどこから出てくるのでしょうか？
⑨ミラクル『ジャンボ・カード』 掛布 博久さん
大きなカードのマジックです。
キング・クィーン・ジャックのカードを使って…
みえますか？キングのカードの上に１枚乗っているのが
手から次から次と何枚ものカードが、湧いて出てきます
それをボックスに入れて、取り出してみると…
バラバラだったカードが、タワーに…
まさにこれが、トランプタワーです
⑩干支を当てるファンタ・マジック 村上 誠一郎さん
ビリビリ破った新聞、なにが始まるのかな？
何故か新聞紙からカラフルな、スカーフがでてきましたよ
でてきた、いろいろなスカーフを集めて袋に入れると
色とりどりのカラフルなボールの出現に、みなさんからも歓声が飛び出していました
今回は、新しいマジックも多く、みなさんののドキドキ、わくわくもいつも以上でしたね
メルヘン・ファンタジック・クラブのみなさん、いつも素敵なマジックで楽しませてくださって、ありがとうございます
次回のほっこり広場は…１月２９日（火） １０：１５～１１：３０ いきいき筋トレ
１３：００～１５：００ ほっこりタイムです。
みなさんのお越しをお待ちしています
ボウリングを楽しもう♪
～いい汗かいて元気いっぱい！～
今日は、2019年初めてのほっこり広場のボウリング
10：00からの受付開始と同時に、予約された方の長蛇の列
みなさん、この日をとっても楽しみにされていたのがよくわかります
ボウリングの「ピン」、皆さん間近で見たり、触ったりしたことありますか
今日は特別に「ピン」を触らせてもらいましたよ～
一升瓶くらいの大きさで、結構重いんです
『この重さを10本倒すにはかなりの力が要るね～』と、みなさん気合十分
みなさんがんばってくださ～い
今日もストライクに大喜びしてハイタッチ
あと1本倒せず残念～のずっこけシーン
惜しかったなぁと、仲間の肩をたたいて励ます姿
短い時間でしたが、みなさんの素敵な笑顔に出会えました
みなさんお疲れ様でした
さて次回のお知らせです
1月24日（木） 10：15～11：30 マジックショー
みなさんのお越しをお待ちしております
午前の部 １０：００~１１：３０
午後の部 １３：００~１５：００
（ほっこりタイム）
参加費 各回 100円
たくさんのご参加をお待ちしています
