ふれあいサロン ほっこり広場は、いつでも誰かに会え、楽しいイベントも盛りだくさん！
マーサ21北館4階
ふれあいサロンほっこり広場
～笑顔がつなぐ地域のわ～
★開催日 毎週 火・木曜日
※一部変更があります。詳しくは下記にお問い合わせください。
★時 間 10：15 ～ 12：00(講座は１０：３０～１１：３０)
13：00 ～ 15：00
★参加料 100円（各回）
※飲み物 1杯無料♪
この事業は岐阜市より平成３０年度ほっこり広場が岐阜市住民主体型デイサービス事業として登録しました 地域・企業・NPO法人で運営しています。また岐阜市社会福祉協議会ふれあいサロンとしても運営されています。
【問い合せ先】
NPO法人グッドライフ・サポートセンター
（岐阜市正木中1丁目1番1号 カワボウビル3階）
ＴＥＬ ０５８－２９５－３４２０
岐阜市社会福祉協議会 鷺山支部
ほっこり広場協議会
（岐阜市高齢福祉課・鷺山自治会連合会・包括支援センター・カワボウ株式会社 など）
コカリナ演奏♪と椅子ヨガ
～コカリナ演奏と椅子ヨガでリラックス～
講師：丸山正樹氏 大迫景子氏
今日の講座は～、コカリナ演奏と椅子ヨガです。
『コカリナ』とは
木で作られたオカリナのような楽器で、ハンガリーの
民族楽器だそうです。
杉や、ヒノキのような、硬い木で できているそうです。
毎年植樹祭でコカリナ演奏があるそうです
演奏を聞く前に
椅子に座ったままリラックス、自分のペースで、
気持ちよく、無理なく腹式呼吸です。
鼻から吸って、鼻から吐きます
先生の声に合わせて身体を動かします
さあ、身体がリラックスできたら、いよいよコカリナ演奏です
優しくてきれいな音色です
素敵な演奏を聞いた後は
コカリナに合わせて、歌います
小さい方が高い音が出ます
みなさんのよく知っている曲がながれます。
気持ちよく歌えました
そして、丸山先生のソロ演奏です。
『さくら』、『瀬戸の花嫁』、自然とみなさん、口ずさんでいます。
素敵な演奏でした
大迫先生は、『月の砂漠』と、『もののけひめ』 です。
曲調とコカリナの音色がぴったりです
最後は、コカリナ演奏に合わせて、『ふるさと』を
歌いました
楽しかったですね～
次回のほっこりは・・・
7月2日（火）10：15～11：30 笑いヨガ
13：00～15：00 ほっこりタイム
今日は雨の中、ご参加ありがとうございました。
次回も、大勢のご参加を お待ちしています
～楽しく若々しく健康づくりしませんか～
講師：河合輝久氏 鷲見勝彦氏
今日も大勢の方のご参加ありがとうございます
身体を動かす前に、お話タイム
世の中のこと、季節のこと、身体のこと…
皆さんいつも真剣に耳を傾けています。
いよいよ身体と向き合いますよー
足の先まで意識して動かします
伸びたり、縮んだり、皆さん本当に気持ちよさそうです
最後はごきぶり体操（笑）
「わーはっはっはっはー」
手足をぶらぶらさせて声に出して笑うと、
すっきりしますね
開放感いっぱいで、皆さんとてもいいお顔をされてました
ご参加いただきありがとうございました
次回のほっこりは
６月２７日(木）１０：１５～１１：３０ コカリナ演奏♪と椅子ヨガ♪
１３：００～１５：００ ほっこりタイム
お待ちしています
～岐阜さわやか口腔診活用の仕方～
きしもと矯正歯科クリニック 院長：岸本 氏
ささえな おとろえは、身体の衰えにつながります
テーブル事に歯科衛生士さんがつき お話きいていきます。
普段の生活から見直します。
栄養面はどうかな？
身体活動はどうかな？
社会参加はどうかな？
歯科衛生士さんが、お一人づつの声に 耳を傾け 話しを聞きます。
『ぱ・た・か・ら』 と、いう言葉を おおきな声で みんな一緒に発声しました。
口を大きくあける事 声を出す事が大事
お口や下の体操をビデオを見ながら一緒に行いました。
ほほの運動
お口をふくらまして～吸って～の繰り返し
口とあごの運動・べろの筋肉運動・唾液がでるマッサージ・唇の運動などなど
「どれも テレビを見ながらでもできそうね」と、参加者さん。
８０歳で歯が２０本あることを目標に
今日の参加者さん、数名値する方がいらしゃいました 拍手
そして ９１歳にして ２８本 自分の歯ですよ～
歯科衛生士さんをも驚かせました。 大拍手
その秘訣 かたい物を食べ、毎日の栄養を考え 魚やお肉は食べます
と、おっしゃっていました。
最後
ふるさとの曲 『ぱ・か・か・ら』にかえうたバージョンで
大合唱しました
いつまでも 自分の歯で食べ物を食べたいものですね。
そのために 定期的に 診てもらうようにしましょう。
きしもと矯正歯科クリニックの院長先生と歯科衛生士の皆さん
次回のほっこりは ６月２５日 (火) いきいき筋トレ 
です
１０：１５～１１：３０
午後 ほっこりタイム １３：００～１５：００
お待ちしています 
～いつまでも元気な自分でいるために～
カロムを楽しもう♪
講師：地域包括支援センター 渡辺氏
今日も元気にたくさんのご参加ありがとうございます
だんだん暑くなってきました
熱中症対策！！しっかりしていきましょうね
さぁ～早速 カロムスタート！！
カロム協会の大江先生も熱心にアドバイス
初めて参加の方も多く とっても楽しんでみえましたよ
今日も大盛り上がり
とっても賑やかで、笑顔いっぱいのほっこり広場でした
次回のほっこりは…
６月２０日（木） １０：１５～１１：３０ オーラルフレイル（口腔機能のおとろえ）
１３：００～１５：００ ほっこりタイム
みなさんの参加をお待ちしていま～す
午前の部 １０：００～１１：３０
午後の部 １３：００～１５：００ （ほっこりタイム
）
参加費 各回 100円
たくさんのご参加をお待ちしています
7月30日（火）はお休みになります
