楽しく若々しく健康づくりをしよう
河合 輝久 氏
日の出 ５：４２
日ノ入 １７：４８
朝夕、寒くなり日が少しづつ短くなってきています。
皆さん 体調はどうですか？
現在 ６５歳以上の方 全国 28.4％ いらっしゃいます。
なんと 岐阜は、29.8％ と、高齢化率がとても高いです。
健康でいるためには、3度の食事・外へ出る
そして 筋トレをしにほっこりへ
今日も元気に 筋トレ スタート
鷲見 勝彦 氏
声をだして カウントしてね
筋トレをしながら 声をだすのは 呼吸をするということ
「１・２・３・４・５・・・・」
しかっり伸ばして 意識して
水分補給はしっかりとっていきましょう。
そして 毎日コツコツと継続する事が負担にならないですよ。
下記
参考にして下さいね
次回の 筋トレは 10月29日 （火）
１０：１５～１１：３０
お待ちしています
