あっという間に、新年も5日過ぎました。
昨日ふと、考えちゃったんです。
30才の頃から約20年たつと今になる。
この期間振り返ってみると、
あっという間の20年だったなーと思ったのですが、
待てよ、これから、その20年があっという間に経つと、
なんと70才になるのではないですか！？
ぎょ、ぎょ、ぎょぉーーーーーーーてん！
どないすんのぉ！！と、
急に、いつまでもいつまでも、生きていたいと思ってしまいました。
不老不死の薬があったら、
絶対手に入れたーい！
そしたら、癌になっても、何もこわくないもんね。
と、言ってみたところでどうしようもありませんでした。
せめて、一日一日を大切に楽しく生きるしかありません。
今年も去年に負けないくらい面白おかしく暮らしましょう。
さて、さきほど、ホルモン療法ノルバディックスを飲んでいる友人とちょっとだけ会っておしゃべりしていたら、
すごい太りませんか、この薬。と言いながら、お腹のお肉をつかんでいました。
そうそう、お腹とか腰とか、びっくりするほど、むくむくお肉がつきますね。
一時期、私もあっという間に体重が増え、
以前だったら、ちょっとダイエットすればすぐに2，3キロ減っていたのに、
全然減らなくて、ノイローゼになりそうでした
しかし、毎日運動していると、筋力が増えることで、基礎代謝が上がるので、じぃーとしていてもたくさんのカロリーを消費するようになるので、
代謝率がとてもよくなってきて、気がついたら、以前の体重に戻っていました。
40代になると、どっと基礎代謝率が低くなる上に、
ホルモン療法やら、私の場合は、橋本病もあるので、
よけいに代謝が悪くなります。
それもあって、私は、ほぼ毎日有酸素運動は欠かせないわけですが、
西院は、全く、大きく体重が増えることがなくなりました。
最近は、理想の体重＋-１kg位の変化で行ったり来たりです。
食事も運動と同じくらい、大事。
最低限の食事制限は、
甘い物をやめる、脂身の多いお肉は一切食べない、白いごはんやパンは食べない、野菜と魚中心、腹八分目、
これを守りながら、免疫力を高める食材を取り入れたり、
あれこれと工夫してお食事は楽しみましょう！
ダイエットが苦しくなって卑屈になってはダメ、
健康的にダイエットすることが一番と思います。
とにかく、特に乳がんのサバイバーにとっては、脂肪のつけすぎは、
ですから。走ったり、エアロビクスなど、心拍が高くなる運動はちょっと・・と言う方は、
とにかく歩くことが一番です。
大きく手を振って、お尻をきゅんきゅん上げながら、大きな足幅で歩くだけで、とてもいい運動になります。
週に3回以上、30分以上歩いていれば、必ず1ヵ月後には、1,2キロ減の上、背中、お腹、腰のお肉がすっきりして、ヒップアップ効果も出ます。
ぜひ、おためしを！！
そんな私は、ただ今、大風邪引いて、2日間走れず、今日はジムもお休み。。。。
こんなときは、むくみやすいので、
タオルで全身のリンパに沿って乾布マッサージして、ストレッチして、手足の指先だけもみます。
これだけでも、身体がらくちんになります。
こちらも、ぜひ、おためしを！！
