んー

そういや秋に市民駅伝大会にでます。

駅伝というのでチームで走るのですが、
まだちゃんと練習してないから
そろそろ走りださないと・・・。

11月の初めのほうなので
残すところあと1か月ちょっと。

あれ？
これやばくない？

でも、救いなのが5.6キロだけ。

あ！
もしかしたら5.6キロだけだから
という気持ちがあるから練習しないのかも＠＠；；

でもさすがに何もしないとつらいので
ぼちぼち練習します。


そういや他のメンバーも練習してるのかな・・・。

んー

今日はいつもよりペースを落としてランニング。
１キロあたり２０秒くらい遅いペースだったんだけどこのくらいだと
足に疲れが残りにくいですね。

今日はパワーソングなしでやったんんだけど
それでも後半はスピードが上がっちゃう。

同じペースってのは難しいなぁ。

んー

外用のナイキランニングシューズで記録を取ったら
なんだかちゃんと計測できてないようで・・・。

7．38min/kmって・・・
歩いてるんじゃないんだからさすがに計測ミスすぎです＠＠；
しかも０．５１キロしか走ってないことに。。。

んー

nike+ipodにはまってます。

やっぱり家についてからどのくらい走ったかみれるのは楽しいです！

ところでこのnike+ipodにはpowersongなるものがあって
苦しくなったときにipodのセンター部分を押すと自動に自分の好きな曲が流れる仕組みになっています。

今日も２５分あたりに苦しくなったのでpowersongをかけたんですが
面白いことにこの曲がなってる間は4.5min/kmで走ってるんですね。

普段は5min/kmなのでちょっとスピードが上がってる。
音楽によってやっぱ走るリズムとか変わるのかな？


今日は選曲ミスでしっとりとした曲のリピートだったので
昨日よりペースがやや落ちてます。


34分で6.66km
ペース5.10min/km（昨日は5.01min/km）


なかなか音楽も侮れませんね。



とりあえず距離出せるようになるまで速度はこのくらいでいきます。