花の絵 エンゼル トランペット（色鉛筆画）-体と会話しながら

エンゼルトランペットを色鉛筆で描きました。
駅に向かう道の、
突き当たりの　民家の庭に咲いていました。
この花、東京では見た事がなかった。
福岡は東京より、大きな花が多い気がする。

今日も上半身が暑くて、
足は冷たい。
足のマッサージをまめにしてます。
体の中の、血液も体液も気も、
回さないと！

腕を振って（１２０回）、気の周りを実感。
踏み台昇降（３分）で、血液の巡りも実感。
眠る前には、
ストレッチ！！
全て、体の様子を良く感じて、
気持ちいいー。
と思う事が続けるコツです。

歳をとると、若い子より元気がなくなるのは
当たり前、
体をいたわる分、
心も優しくなれると思う。

水分は要注意。
体が弱くなったら、汗をかいたり、出た分だけ、
とらないと、体に残ります。
体は午後になると、段々疲れてくるから、
水分も、午前中に多めにとるのが良いです。

私の場合は１リットルぐらい。
汗をかくこの季節は
そのままだと、栄養がありすぎるから、
スポーツ飲料を薄めて飲んでます。

油断すると、
いろいろ、体に出ます。
面白いです。
体の中の、熱いところ、冷たいところ、
痛いところ、不快なところ。
「今日もよろしくね。」
と撫でたり、動かしたり、押したり、
体と会話しながら、今日も過ごします。

猫の絵（水彩色鉛筆） ー更年期を心おだやかに過ごす

水彩色鉛筆で描いた猫の絵です。

今日もとても暑いですね。
数年前から、
夏が、以前よりきつくなりました。

体がいつもほてっている。
顔色がなんとなく冴えない時がある。

更年期障害だそうです。
歳をとるのは、自然の事。
ちょっと、自分の体をいたわらなくては、
いけなくなってきました。

なるべく、快適に過ごす為に、
次の方法をとってます。

湿度が体にきついので、
いつもエアコンの機能を使い、
除湿をしてます。

そして、
足のマッサージは大切です。
足は、一番遠くに行った血液が、
帰ってくるところ。
マッサージすると、
いろいろなところが良くなります。
一番実感したのは、
肌、です。
足首を回すのも血行を良くします。

家事も休み休み、
体温が上がりすぎないように。
横になって足を上げて、
１０分だけでも休んで、
体に体液を巡らせます。

そして、
人が喜ぶ事を、考える。
自分の事ばかり考えると、
他人にきつくなり、
余計に、カッカしてしまいます。

ありがとう、と
ごめんなさい
の気持ちを大切に。
今日も、
心穏やかに、過ごしたいです。