痩せた話

一か月前に比べ4.7キロ減量していた！

週末自粛が言われ始め、金曜のスーパーが激混みした３月末とかは
週末の楽しみとしてお菓子を買い込んだり、
在宅勤務が始まった４月上旬はこんな感じにエクレアなんぞ食べたりしてたんだけど、
んん？このままだと太る！と思ったのが翌々日の4/10。
ここでお菓子＆甘いもの購入禁止令を発令。

それから家に引きこもってばかりでお腹もすかないので
夜は普通より少なめに食べることにした。

すると数日したときに、ん？痩せた？と思ったのでこの機会に体を絞ろうと。

余談：ダイエットってきっかけが無いと始まらないよなぁ。
私の場合は無意識（特に努力せず）に痩せたとき。
風邪をひいた後とか、無意識に低カロリー生活が続いていた時とか。今回も然り。


で、4/17～体重計に乗ることにしたんです。
（体重計なんて健康診断の時くらいしか乗らない笑）
ここ数年の自分の体重（世でいう標準体重）くらいだったんだけど、想像してたより重かった。
軽く思い立った4/10以降から痩せたと思うから結構ポッチャリしていたんだな。。
まぁここ数か月のランチは食べたい放題だったしなぁ。


改善したことは食事と運動。

【食事面】
たんぱく質中心、炭水化物は昼にごはん（もち麦入り）を100ｇくらい食べる。

【運動】
１日２時間くらいyou tubeの運動動画を見ながら体を動かす。
１時間は筋トレやストレッチ、1時間は色んなストレッチや有酸素運動を混ぜた運動。
これも当初（4/23とか）は10分位の筋トレをやったりしてたんだけど
ＧＷ明けから他のも気になって長くやるようになった。
ちなみにＧＷは本当によく寝ていた。


こんなにストレッチ系の運動を続けたのは過去にないでしょう。
前回ダイエットにハマっていた2015年も大体ウォーキング中心。


これを機会にここ5～8年くらい!?の普段の体重（痩せる前）から
今くらいにモデルチェンジしようか。

ここ数年、年始に”2～3キロ痩せた生活”を目標に掲げつつ実行していないしな。

けど朝昼晩と好きなもの食べる生活も捨てがたいよね🍰🍜🍕笑
自粛明けに食べたいものもあるしな～

まぁ運動は続けよう。
前から思ってるんだけど、ダイエットと貯金は時間がかかる。