7月なったので、レスミルズのプログラムが新曲に切り替わりました。
実は4月から6月は仕事が忙しすぎてほとんどジムに行けず・・・
ボディバランス64のレッスンは受けそこなってしまいました
というわけで1こ抜かしで65です。
１曲目 Dark Horse - Katy Perry feat. Juicy J
太極拳の動きの1曲目。動きは大きく分けて2つです。
足をワイドに広げて、深呼吸のように手を下から上げて、サイドに下ろす。これが1つ目。
2つめは足を閉じて片足重心。そこからツリーポーズの様な格好になり、手はバーズテール。
この2つを交互に繰り返します。
慣れてくると気持ちよく呼吸ができます。
２曲目 Take Care - Drake feat. Rihanna
今回のサンサルテーションの特徴は、ダウンドッグの姿勢の後に手の外側に足を置くこと。
こうすることでいつも以上に股関節まわりが伸びる感じがします。
３曲目 Ordinary Love - Peaceful Gate
スタンディングストレングスは右側と左側で同じことを2セット行います。
特徴的なのはリバースウォーリアのいうポーズ。
途中でサンウォーリアのポーズが入るのですが、その前足を伸ばして後ろに引っ張ることで体側を伸ばします。これけっこう好きだなぁ
４曲目 Strange Birds - Birdy
今回のバランスは視線がほとんど下向き。とてもバランスが取りづらいです。
基本的にポーズも下に手をついた状態からだんだんと上にあがってくるので、これまた難しいです。
普段は視線でもバランスを取っているんだなってことを実感させられます。
５曲目 Hold On, We're Going Home - Drake feat. Majid Jordan
今回のボディバランスでいちばん曲が長いのがこちらの5曲目。
股関節まわりのストレッチでこんなに長い曲を使うのは珍しいですよね。
しかもけっこうハードだし。
私の中では5曲目はお休み的な位置づけなのですが、今回はお休みできません。
でも股関節まわりがよく伸びて気持ちがいいです。
６曲目 Happy - C2C feat. Derek Martin
コアトレーニングがキツイのは最近のボディバランスの傾向ですかね。
今回もかなりハードです。
ただ曲が明るくてハッピーな感じなので、その雰囲気で何とか乗り越えられるという感じですね。
７曲目 Counting Stars - OneRepublic
コアバックは、プランクの姿勢から片足ずつ手の横に足をタップする動きがあります。
体幹がぶれないようにこれをするのはなかなか難しい。
８曲目 You - Nathaniel
ツイストもけっこうチャレンジングなポーズが入ってきてハードな構成。
股関節を前後に広げる動きがあるのはいいなぁ。
９曲目（前半） Falling Slowly - Glen Hansard & Marketa Irglova
脚の裏側と体側を交互に伸ばしていくストレッチが個人的には好き。
癒し系の曲もGOODです。
９曲目（後半） How Long Will I Love You - Ellie Goulding
最初は座った状態から脚の裏側を伸ばし、後半はマットに寝た状態で片足ずつ伸ばします。
この後のリラクゼーション・メデテーションへの流れもスムーズです。
１０曲目 Open Spaces - Stanton Lanier
１１曲目 Imber - Rhian Sheehan
今回リラクゼーション・メデテーションがやたらと長いなぁと思ったら、2曲構成なんですね。
もうほとんど夢の中でした。
やっぱりボディバランスはいいですね。
心と体がリセットできる感じがたまりません。
ところで、4月からプログラムが変わってボディジャムが日曜日に移動してきたので、最近はジャムにもけっこう出ています。
（そのかわりコンバットにはあまり出られなくなってしまった・・・）
ジャムとかのダンス系は同じプログラムを2回以上やらないと全然動けないんですよね
先週新曲発表会に出たから、今日はけっこう楽しく踊れました
新曲の振り付け、しっかり覚えたいな。
実は4月から6月は仕事が忙しすぎてほとんどジムに行けず・・・
ボディバランス64のレッスンは受けそこなってしまいました
というわけで1こ抜かしで65です。
１曲目 Dark Horse - Katy Perry feat. Juicy J
太極拳の動きの1曲目。動きは大きく分けて2つです。
足をワイドに広げて、深呼吸のように手を下から上げて、サイドに下ろす。これが1つ目。
2つめは足を閉じて片足重心。そこからツリーポーズの様な格好になり、手はバーズテール。
この2つを交互に繰り返します。
慣れてくると気持ちよく呼吸ができます。
２曲目 Take Care - Drake feat. Rihanna
今回のサンサルテーションの特徴は、ダウンドッグの姿勢の後に手の外側に足を置くこと。
こうすることでいつも以上に股関節まわりが伸びる感じがします。
３曲目 Ordinary Love - Peaceful Gate
スタンディングストレングスは右側と左側で同じことを2セット行います。
特徴的なのはリバースウォーリアのいうポーズ。
途中でサンウォーリアのポーズが入るのですが、その前足を伸ばして後ろに引っ張ることで体側を伸ばします。これけっこう好きだなぁ
４曲目 Strange Birds - Birdy
今回のバランスは視線がほとんど下向き。とてもバランスが取りづらいです。
基本的にポーズも下に手をついた状態からだんだんと上にあがってくるので、これまた難しいです。
普段は視線でもバランスを取っているんだなってことを実感させられます。
５曲目 Hold On, We're Going Home - Drake feat. Majid Jordan
今回のボディバランスでいちばん曲が長いのがこちらの5曲目。
股関節まわりのストレッチでこんなに長い曲を使うのは珍しいですよね。
しかもけっこうハードだし。
私の中では5曲目はお休み的な位置づけなのですが、今回はお休みできません。
でも股関節まわりがよく伸びて気持ちがいいです。
６曲目 Happy - C2C feat. Derek Martin
コアトレーニングがキツイのは最近のボディバランスの傾向ですかね。
今回もかなりハードです。
ただ曲が明るくてハッピーな感じなので、その雰囲気で何とか乗り越えられるという感じですね。
７曲目 Counting Stars - OneRepublic
コアバックは、プランクの姿勢から片足ずつ手の横に足をタップする動きがあります。
体幹がぶれないようにこれをするのはなかなか難しい。
８曲目 You - Nathaniel
ツイストもけっこうチャレンジングなポーズが入ってきてハードな構成。
股関節を前後に広げる動きがあるのはいいなぁ。
９曲目（前半） Falling Slowly - Glen Hansard & Marketa Irglova
脚の裏側と体側を交互に伸ばしていくストレッチが個人的には好き。
癒し系の曲もGOODです。
９曲目（後半） How Long Will I Love You - Ellie Goulding
最初は座った状態から脚の裏側を伸ばし、後半はマットに寝た状態で片足ずつ伸ばします。
この後のリラクゼーション・メデテーションへの流れもスムーズです。
１０曲目 Open Spaces - Stanton Lanier
１１曲目 Imber - Rhian Sheehan
今回リラクゼーション・メデテーションがやたらと長いなぁと思ったら、2曲構成なんですね。
もうほとんど夢の中でした。
やっぱりボディバランスはいいですね。
心と体がリセットできる感じがたまりません。
ところで、4月からプログラムが変わってボディジャムが日曜日に移動してきたので、最近はジャムにもけっこう出ています。
（そのかわりコンバットにはあまり出られなくなってしまった・・・）
ジャムとかのダンス系は同じプログラムを2回以上やらないと全然動けないんですよね
先週新曲発表会に出たから、今日はけっこう楽しく踊れました
新曲の振り付け、しっかり覚えたいな。
