鯵のタタキでカルパッチョ？

こんばんは。
今日の夕ごはんは、鯵のタタキサラダ？いやカルパッチョ？っ的な料理です。
付いてたタレだけでは足りないから青じそドレッシングとマヨネーズで和えてあります。
もちろんわさびも入れました。
超サッパリメニューなのだ。

さらにレモン汁いっぱいのレモンサワー。
気分もスッキリです。
よく寝て明日に備えマース。

二度寝してダッシュで肉野菜炒め。

おはようございます。
今日の朝ごはんは、肉野菜炒めです。
二度寝してしまい、超あせりました。
ダッシュで食べて仕事に行きます。

今日も元気にがんばっていきます！

豚キムチでごはんがすすみます。

こんばんは。
今日の夕ごはんは、豚キムチなのだ。
いい感じに出来て、ごはんがすすみます。
野菜もしっかり食べて、スッキリです。

明日は仕事だけど、がんばっていきます！
しっかり食べてゆっくり寝よう。

今日は書道、がんばってみた。

こんばんは。
今日は書道をしました。
楷書、行書、草書と書いてみたよ。
一番なヤツを並べてみました。
だんだん強い線で書けてきた。

とりあえず月例は提出です。
来週は何を書こうかな。

ひき肉とモヤシの炒め物にシメジと竹輪が…。

おはようございます。
今日の朝ごはんは、ひき肉とモヤシの炒め物にシメジと竹輪をトッピング。
野菜サラダにごぼうサラダ付きなのだ。
全体は青じそドレッシング味にしたよ。
ヘルシーだけど、美味しい感じに出来ました。

スッキリ目覚めて、体調OK。
今日も元気にがんばっていきます！

宣言通り、夕ごはんは軽めに…。

こんばんは。
宣言通り夕ごはんは軽めにしました。
今日のまかないはホットサンドです。

しっかり食べて、これからラストまでがんばっていきます！

お弁当持参なのにさらに…。

こんにちは。
今日のお昼ごはんは、
ちらし寿司とクルトンのシーザーサラダとヨーグルト、スープ付きです。
お昼の用意して出かけたら、出先でちらし寿司とスープをいただいてしまった。
豪華過ぎ？な感じです。

しっかり食べて元気ですが、食べ過ぎが心配なので、夜は軽めにしよう…。

時短アイテム、クルトン作成！

こんにちは。
余ったパン耳をどうしようかと悩みましたが、クルトンにしてみました。
これでサラダでも、スープでもいける。

便利に使える食材になりました。
時短アイテムを手に入れたよ〜。

麻婆&チキンライスで元気よく！

おはようございます。
今日の朝ごはんは、麻婆豆腐とチキンライスに野菜サラダです。
超簡単に疲れて美味しい。
大満足です。

今日も元気にがんばっていきます！
、

久々にプールで500m泳いでみました。

こんにちは。
今日は休みなので、プールで泳いでみました。
一年かけて、体脂肪を7kg落としたよ。
1カ月に骨格筋量を落とさずに、体脂肪のみ500gずつ落としています。
時々、骨格筋量が落ちたらプチ筋トレして戻してます。

ちょっとだけ加速して本来6kgなはずが7kgなのだ。
無理が全くないので大丈夫だけど、適正体重まであと少し。
頑張らないでがんばっていきます！