前回の投稿で
３分間呼吸法の話をしました。
なぜ３分間呼吸法を
おすすめするのかという
理由の１つが今回の話です。
「何かをしなければいけない」
「いつも何かに追われている」
など、
私たちの日常は絶え間なく
「何かをする」ことで
埋め尽くされています。
なので
毎日３分間でいいので、
呼吸に注意を集中し
ありのままを受け入れて、
これらの「自動思考」を
手放しましょう。
呼吸は「今」という瞬間に
意識を向けるのに
最も効果的な方法の１つです。
心と体の落ち着きを取り戻し、
ものごとをより大きな視点で
とらえられるので、
適切な対処も
できるようになっていきます。
ぜひ実践してみてください。
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