人は目の前の事柄に対して機械的に「評価」してしまいます。
すると「気づき」や「客観的な視点」を持つことができません。
「評価」、別の言い方をすれば「ジャッジメント」と言えばいいでしょうか。
この「評価」を手放すということが、非常に大きなポイントになります。
私たちは日頃、この「評価」をかなりの割合でしています。
「できる・できない」
「良い・悪い」
「好き・嫌い」など、
自分の中にある「基準」と照らし合わせて「評価」を頻繁にしています。
この「評価」をすることで、実は自分も相手も傷つけてしまうのです。
特に「ネガティブな評価」を下した時、それによって心が傷つきますから、
人はそれに対して必ず自分自身を守ろうとするのです。
評価（ジャッジメント）が浮かんだら、
浮かぶままに任せて冷静に観察してみましょう。
実は「呼吸」に注意することでそれができるようになります。
そして、「今を乱す」評価は手放してしまいましょう。
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