まずは日常の中で
心の不安を手放して
あるがままを
受け入れていきましょう。
とらわれる
→手放す
→次にどんなことが
起きるのかを観察
このサイクルを実行して、
今に集中しましょう。
それでも強烈な思いに
とらわれているときは
「とらわれる」
というのがどんな感じなのか
客観的に考えてみましょう。
例えば、
１．どんなことで
どんな結果を生むのか
２．どんな感じがするものか
をつきとめてみるのも
いい方法です。
自分がとらわれているのを
積極的に観察していると、
「とらわれない」ことが
大切だということが
必ずわかってきます。
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