先にやるのは、筋トレ？有酸素？

筋トレと有酸素の順番迷いませんか？
私もどっちを先にやるのがいいの？って疑問でした。

というのも、
ジムや動画で言われていることがマチマチだから💦
調べたこと、メモとして書いておきます。

【結論】個人の目標次第で決める
一般的には、
筋トレ　→　有酸素運動

説明しま～す💖

有酸素運動　→　脂質をたくさん消費できる
筋トレ　　　→　糖質を消費する

1時間の消費カロリー
（ハードな）筋トレ　＞　有酸素運動

息があがらない程度の有酸素運動　　→　脂肪がよく燃える
ハードな有酸素運動　→　筋肉を壊す


筋トレすると成長ホルモンが出て脂肪が分解される
→有酸素で分解した脂肪を燃焼する
という順番が一般的なんだそうです。

めっちゃ強度の筋トレをする人は逆でもいいそうです。
根拠もあるらしいんですが省きます。