背中、腰、股関節が硬い人にオススメのブレイン体操

 

こんにちは！

寒くなってきました。動くことが少なくなり、

座りっぱなしの時間が長くなっていませんか？

長時間座っている人はお尻の筋肉が圧迫されて、緊張した状態にあります。

お尻からハムストリング（太ももの裏の筋肉）につながる部分が硬くなっていたりすると、

上手にお尻の筋肉を支えることができなくなります。

その結果、お尻が垂れていきます

そのためヒップアップへの第一歩は、

筋トレなどでお尻の筋力を強くすることよりも

ストレッチでまず筋肉をほぐすことです。

 ブレイン体操「片ひざを引き寄せる」は、股関節と腰からお尻、

そして脚にかけての緊張をやわらげるのに役立ちます。
 
この動作では、お腹と太ももをなるべく密着させることが大事です。

下腹部を太ももで温めるような感覚を持つことで、

お腹に働きかけるメリットも期待できます

 

イルチブレインヨガのエクササイズはシンプルでかんたん。

360種類の「ブレイン体操」、独自の「呼吸法」、

初心者でも簡単に始められて深い瞑想状態にまでいたれる

「ブレイン瞑想」で構成されています。

 

スタジオでも、オンライン体験もできます！ 詳しくはこちら↓

★公式HP https://ilchibrainyoga.com

●○●○●○●○●○●○●○●○イルチブレインヨガ成増スタジオ　

TEL03-3976-2288 

皆さんをお待ちしています 

http://ilchibrainyoga.com/studio/tokyo/narimasu/