脳は完全です あなたの能力が開花する

こんばんは　イルチブレインヨガ立川スタジオです

みなさん、３連休はいかがでしたか？お天気に恵まれた３日間でしたね

今夜は私が大好きな「脳は完全です」 をご紹介します。

「脳には良い脳、悪い脳というものはない、ただ上手に使えていないことがあるだけだ」という内容を李承憲博士の著書の中で見たときには本当に驚きました。

それは、私の脳も完全だ、上手に使えるようになる！ということだとわかったからです。

脳を上手に使って、自分本来の能力を開花させましょう

元気がでるちょっといい話 脳は完全です
本来、脳の能力は誰もみな同じです。 どれくらい自分の脳を信じ、良い言葉を脳にインプットするかによって 脳の性能が変わるだけなのです。 選択して行動すれば必ず成し遂げます。 グッドニュースがグッドブレインを作ります。

<!-- 元気がでるちょっといい話 脳は完全です  -->

ビル・ゲイツさんの習慣見習いたいですね。

今日も最後まで読んでくださってありがとうございます

　　　　　　　　　　

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心身の疲れをとり、リラックスできる呼吸法

こんにちは　イルチブレインヨガ立川スタジオです

三連休もいよいよ最終日ですね。

立川はLUMINEがセールをやっているので、とってもこみそうです。

連休から日常に戻る前に、こちらの呼吸法で元気を充実

明日からに備えてみてはどうでしょうか？

 

心身の疲れをとり、リラックスできる呼吸法

怒りを感じているとき、呼吸が荒く短くなります。その状態で寝ようとしても眠れず、考えが次々と出てくるのを体験したことがあると思います。そんな時、「吐き出す呼吸」が大切です。吐き出せば吐き出すほど、息を深く吸いこむことができ、吐き出す過程で毒素を効果的に排出することができます。
夜は1日の疲れをほぐし、心身を休ませる時間です。コンディションを十分回復すると翌朝を気持ちよく迎えることができます。口から吐き出す呼吸を繰り返して毒素を早く排出するようにしましょう。この呼吸法は、全国にあるイルチブレインヨガのスタジオでも体験できます。

口から吐き出す

① 最初は横になって行ない、慣れてくると立って行なったり座って行なったりもできます。横になって両足は肩幅くらい開き、両腕は楽に広げます。
② 目を閉じて口から息を吐き出します。
③ 強く吐き出したいときは強く、細く長く吐きたいときは細く、自然に吐き出す呼吸を繰り返します。吸う息は短くして吐き続ける感じですることがポイントです。息を完全に吐き出したと思うところからさらに5秒くらい吐き出します。（最初から無理をせずに、体にあわせて行なってください）
④ だんだん呼吸が落ち着いて、細く長く吐き出すようになるのが感じられます。
⑤ 胸に意識を集中して 5分くらい繰り返します。

【ポイント】体と心を効果的にリラックスするトレーニングです。不眠症にも効果的で、寝る前に行なうとよく眠れるようになります。

★ ★ ★
イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

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