肩をほぐす脳体操

こんにちは　イルチブレインヨガ立川スタジオです。

今日は肩こりの人におすすめ！「肩をほぐす脳体操」をご紹介します。

肩をほぐす脳体操

肩はストレスに最も敏感です。 一般的に肩の痛みは、緊張や責任感が強い人によく現われます。
筋肉は緊張すると硬くなり、エネルギーの通る道をふさいでしまいます。 肩が硬くなると脳への酸素と血液の供給が著しく落ち、頭がスッキリせず、ボーッとする状態が続きます。脳体操で肩の緊張をほぐしましょう。

肩の上げ下ろし

1. いすに楽に座って腰を伸ばします。
2. 息を吸いながら肩が耳に触れるほど上にあげます。
3. 息を止めて3～5秒間維持します。 この時、呼吸は無理して我慢しないようにします。
4. 一気に息を吐きながら肩を下に落とします。
5. 息を吐きながら指先に集中して感じます。
6. 10回繰り返します。

【効果】肩の筋肉を柔らかくし、脳への血流が良くなることによって、頭がすっきりして呼吸が楽になります。

出典: ブレインメディア

★ ★ ★
イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

イルチブレインヨガのスタジオ・教室情報はコチラから
http://ilchibrainyoga.com/

イルチブレインヨガの体験はコチラから
http://ilchibrainyoga.com/reserv/yoyaku.html

　　記事引用：http://www.brain-training.jp/　

今日も最後まで読んでくださってありがとうございます

　　　　　　　　　　

　　　　イルチブレインヨガ　立川スタジオ
　　　　　　042-527-6820
　　　　　　[190-0012]
　　　東京都 立川市 曙町 2-17-13 名倉堂ビル 3F
　　　　お気軽にお問い合わせ下さい　

 

ブログランキングに参加を始めました。よかったらこちらもクリックお願いします。

他にも素敵なブログがたくさん
にほんブログ村

ふりふりダイエット★ 基本の考え方

こんばんは　イルチブレインヨガ立川スタジオです

夕方になるとぐぐっと冷えますね　

体も冷えがちなこの季節、からだはぽかぽか　スタイルはすっきりなダイエットを試してみませんか。

今月、イルチブレインヨガでは「ふりふりダイエット」のキャンペーン中です。

今日はその「ふりふりダイエット」の基本的な考え方をご紹介します

ふりふりダイエットとは

東洋医学の"気"の教えに脳科学に基づいた
「脳波振動」を組み合わせた簡単エクササイズ。
体をふるだけでダイエット効果が表れ、美しいボディラインを実現します。
東洋医学の考え方では、気は目に見えないエネルギーのようなもの。
気の通り道を「経絡」といい、エネルギーの流れそのものを指しています。
経絡に気が滞りなく流れていると、
心身ともにバランスのとれた体をつくることができます。
ふりふりダイエットでは、エクササイズや呼吸法で経絡を刺激することで、
内臓の働きや代謝アップにつながります。
体をふりふりすると、体の歪みが解消し、ウエスト周りがスッキリ、
ホルモンバランスが整い、肌もキレイになります。
深き呼吸で癒し効果も得られ、体も心もリラックスします

 

　ふりふりダイエット基本の考え方　

体をフルだけで美しいボディラインになれる、
ふりふりダイエットの秘密は、次の5つの考え方で納得。

経絡のつまりをほぐす

ふりふりで経絡に刺激を与え、気の滞りを改善し、
歪みのないバランスのとれた体に変わります。
脂肪が燃えやすく、太りにくい体質になります。

体が温まる

ふりふりで体が温まり、冷えが改善し、むくみも解消します。
血行が促進され、代謝もアップ、やせやすい体になります。

便秘が解消する

腸呼吸を行うと、便秘が改善し、お腹周りがスッキリします。
お腹の筋肉を動かすことで、熱が発生し、脂肪が分解されやすくなります。

食欲がコントロールできる

みぞおちをふることで、食欲をコントロールできるようになります。
エクササイズでストレスが軽減すると、食べすぎを防ぐことができます。

キレイになった自分をイメージできる

ストレスが取り払われて気持ちがポジティブになることで、なりたい自分を明確にイメージできます。
挫折することなく、ダイエットに前向きに取り組めます。

簡単な動きで身体が変わっていきます。

気になる方は、ぜひスタジオまで

お待ちしています

 

今日も最後まで読んでくださってありがとうございます

　　　　　　　　　　

　　　　イルチブレインヨガ　立川スタジオ
　　　　　　042-527-6820
　　　　　　[190-0012]
　　　東京都 立川市 曙町 2-17-13 名倉堂ビル 3F
　　　　お気軽にお問い合わせ下さい　

 

ブログランキングに参加を始めました。よかったらこちらもクリックお願いします。

他にも素敵なブログがたくさん
にほんブログ村