こんばんは。
今どんな呼吸をしていますか.
聞かれてもわからない。 そうですね。
意識して呼吸をしている人は少ないと思います
あたりまえのようにしている呼吸
でも私たちは呼吸によって生かされています。
呼吸は習わなくても、誰でも生まれた時からしています。
でも呼吸の真の意味が分かるようになれば
単純ながらも奥の深いトレーニングになります。
深い呼吸が出来た時、私たちの体と心は喜び楽になります。
イルチ希望の手紙より2編お伝えします。
「自然治癒力を育てる呼吸」
自然治癒力を育てる呼吸は深くゆったりとした自然な呼吸です。
片手を胸に、もう片方の手は下腹にあて
自然に息をしてみましょう。
そして、呼吸を感じてみます。胸と下腹のどちらがより多く動いていますか？
胸にあてた手のほうがより多く動いて肩が揺れるのであれば
深い呼吸ではないという証拠です。身体が弱く、
心が不安なほどまた年を取るほどに
腹部よりも胸を動かして呼吸します。
呼吸を感じながら深く自然な呼吸をしてみましょう。
呼吸が深まり長くなれば、いつでもあなたの中に流れている
自然な生命のリズムを感じることができます。
一指 李承憲(イ・スンホン) 『ソーラーボディ』より
「呼吸・瞑想」
目を閉じて木が呼吸しているのをイメージしてみます。
木が息を吸って、吐き出します。
木が吐き出す酸素があなたの吸い込む息を通して体内に入り
あなたの吐き出す息が、また木に入っていきます。
続けて木とあなたが呼吸します。
木は根っこを通して地球から生命のエネルギーを受け取ります。
その生命のエネルギーが木からあなたに伝わります。
あなたの体が浄化されます。
呼吸を通して木とあなたが一つになり
地球とあなたが一つになります。
一指 李承憲
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