ウエストすっきりダイエット！イルチブレインヨガの「くびれストレッチ」part3

こんにちは　イルチブレインヨガ立川スタジオです　立川はしっとり雨模様です。びっくりするくらい気温が下がっています　こんなときこそ身体を動かしてあたためましょう　気温の差にも負けない身体作りができますよ

ウエストすっきりダイエット！イルチブレインヨガの「くびれストレッチ」part3

ダイエット効果が注目されているイルチブレインヨガの「くびれストレッチ」part3をご紹介します。

ウエスト周辺の脂肪の燃焼効率が高まり、たるみを改善し、わき腹から腰のラインの引きしめ効果が期待できます。
骨盤内に埋もれた内臓を引き上げることで、下腹だけがぽっこりする体型の矯正にもつながります。

くびれストレッチ１、２、３を組み合わせてトレーニングしてみましょう！

☆くびれストレッチpart3☆
１．あお向けになり手は頭の下に
両足をそろえてあお向けになり、両手は頭の下で組みます。
楽にリラックス。

２．足を右へふる
両足をそろえたまま、右へふります。
ウエストを意識して！

３．足を左へふる
両足をそろえたまま、左へふります。
２～３をゆっくり10往復行います。

イルチブレインヨガの「くびれストレッチ」part1はこちら
イルチブレインヨガの「くびれストレッチ」part2はこちら

★ ★ ★
イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

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簡単ですが、身体に効きます！ぜひお試し下さい

今日も最後まで読んでくださってありがとうございます

 　　　　　　　　　

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金環日食の日に 今日は新月です

こんにちは　イルチブレインヨガ立川スタジオです

今月も新月がめぐってきましたね。先月も21日でちょうど一カ月くらいたちました。新月にはお願いごとをするととてもよく叶う、と聞きます。最初はそのことが興味深く、ムーンカレンダーをながめていました。

今日は金環日食でもありました。少しいつもと違う感じがします。

今年は新月の日にちょっと立ち止まる時間を持つことにしています。お願いごとの棚卸のような感じです。先月私が願っていること、今月の私に必要なこと。小さいお願いごとは叶っていることすら気がつかないこともありますが、もう一度見直すことによって、気がつき、感謝しています。

少し立ち止まってみると、先月よりも今月の自分が少し成長していることに気がついたり、今月もまだ必要なことがあったりします。自分をチェックしてまた新しく考えて、またチェックしてまた行動して、とその繰り返しなんだなとあらためて思います。

時間を区切ってみるとそのことがもっとはっきりしてきました。

今日は少しだけ立ち止まって、自分をみつめる時間をもってみるのはどうでしょうか？

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金環日食見えました！

こんにちは　イルチブレインヨガ立川スタジオです

今朝は金環日食でしたね。立川はかなり雲が出ているんですが、東の方角は比較的雲が少なかったです。

うちではメガネは買わずに、紙に穴をあけて、その影を映して観察しました。

ちゃんと太陽の輪が見えましたよ！

今もまだ日食は続いています。

また、金環になるときはいつもより薄暗いのですね。

面白かったです

まだ日食は続いているので、今からでも欠けた太陽は見えますよ

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おなかに効くダイエット体操！イルチブレインヨガ「くびれストレッチ」part2

こんにちは　イルチブレインヨガ立川スタジオです　今日は先日お伝えした「くびれストレッチ」の続きをご紹介します。

ぜひお試しください

おなかに効くダイエット体操！イルチブレインヨガ「くびれストレッチ」part2

ダイエット効果が注目されているイルチブレインヨガの「くびれストレッチ」part2をご紹介します。

最も脂肪がつきやすいのは、筋肉を使う機会が少ないウエストまわりです。
くびれのない「ずんどう型」のウエストは、骨盤の歪みが大きく影響しているのです。

くびれストレッチをすると、お腹や腰の周辺にある筋肉を伸ばすことができます。
硬くなった筋肉を柔らかくすることで、関節がラクに動くようになり、自然と正しい姿勢がとれるようになります。

☆くびれストレッチpart2☆
１．あお向けで、ひざを胸に引き寄せる
あお向けになり、両手は真横に広げ床につけます。
ひざを持ち上げ、胸に引き寄せます。

２．ひざを右側に倒す
引き寄せたひざを右側にゆっくり倒します。
同様にひざを左側にゆっくり倒します。
ゆっくり10往復行います。

イルチブレインヨガの「くびれストレッチ」part1はこちら
イルチブレインヨガの「くびれストレッチ」part3はこちら

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体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
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5月21日 金環日食ですね

こんにちは　イルチブレインヨガ立川スタジオです　金環日食が近づいていますね！東京では173年ぶりだそう。私のひいひいおじいさんかおばあさんくらいの時代でしょうか？

東京では朝7時32分頃から約5分間観察されるようです。たったの5分なんですね！その朝は余裕を持って起きて見たいですね。日食自体はもう少し長い時間みられるようです。

観察グッズもあちこちで販売しているのを見かけます。私は紙に穴をあけて、その影を見るという方法にしようかなと思っています。直接太陽を見てはいけないなど、観察にはいろいろ注意点が多いようです。

インターネットで調べるといろいろなサイトがあるようです。私が面白いなと思ったのはこちらhttp://eclipse-navi.com/20120521/

安全に楽しく観察できるといいですね！　当日は晴れますように

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