おやつを食べて良い時間帯

血糖値の為にも、甘いものを食べ幸せ（セロトニンが出るからよ）になるためにも、ダイエットの為にも。


http://news.livedoor.com/article/detail/7927348/

実際におやつを食べてもいい時間帯とはいつなのでしょう？

1．朝食の30分後

血糖値の上昇はゆっくりなので、十分に上がるまで約30分かかります。

朝食後30分以内に食べてしまうと食べ過ぎる可能性があるので要注意です。

逆に30分を過ぎると満腹感を感じて「食べたい！」という欲求も減ります。

2．昼食の30分前

糖分が身体に入って30分を過ぎると身体は「満腹ですよ」と脳にサインを送ります。

お昼を食べるときには脳が満足しているので、必要以上に食べる心配もありません。

3．昼食後30分～夕食30分前

午後空腹を感じるのは15～16時がピークではないでしょうか。この時間帯は基本スイーツを食べてもOKですが、

できれば脂肪分の少ない和菓子を選択するとさらに効果的。

（1）～（3）のルールを守れば、基本的にガマンしなくてOKです。とは言ってもいくら食べても太らないというわけには行きません。