美肌の最大の秘訣は、洗顔と、新陳代謝の正常化です。
美肌の敵である皮ふの老化は、１０代後半からゆっくり進みます。
年齢による美肌の衰えは避けられませんが、
内臓が健康で栄養をしっかり摂っていれば、美肌を手にすることは難しくありません
美肌の最大の秘訣は新陳代謝の正常化と言いましたが、
若いうちは新陳代謝のサイクルが規則的に行われますので
若いころは何もせずとも比較的美肌と言えます。
※肌の新陳代謝（ターンオーバーは通常２８日周期で行われます。）
年をとるにつれてサイクルが不規則になり、老廃物が除去されないため、
肌トラブルや老化が起こり、美肌ではなくなっていきます。
サイクルを正常し、美肌を手に入れるには、
規則正しい生活を送ることと肌にいい栄養成分の摂取、紫外線を防ぐケアを心がけることが大切。
そして、美肌を保つには、ビタミンの摂取が効果的です
美肌を保つため、肌の老化防止に欠かせないのはビタミン類なのです。
とくに、ビタミンＡ、ビタミンＣ、ビタミンＢ群、ビタミンＥの摂取が美肌には重要です
■美肌とビタミンの関係
ビタミンをしっかりとることで肌が活性化され、美肌の効果が期待できます
ビタミンＡ……肌を丈夫にして、潤いを保つ
ビタミンＣ……美白効果と、肌にハリを持たせる
ビタミンＢ群…肌のトラブルを予防する
ビタミンＥ……血行を促進し新陳代謝を高める
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