【炎症】
体が何らかのダメージを受けた時、有害な刺激を取り除こうと働き出す免疫システム
っていうのが、一般的な定義なのでしょうが、
【炎】症という言葉の私が持つイメージは
・メラメラメラ〜
・怒り
・イライラ〜
・焦り
医学的にもわかっていることとして、
・慢性的な炎症は
・うつ病
・認知症
・癌
・慢性疲労
・老化
との関わりがある。
いかに「炎症」を抑えるか？
・パラオ式ダイエット
の考え方が参考になりました。
細かい実践方法には疑問を感じるところが多いですが、根本的な考え方が参考になりました。
・多すぎることを減らす（カロリー・塩分・満腹感）
・少なすぎることを増やす（運動・睡眠・空腹・太陽光）
・新しすぎることをなくすか、和らげる（加工食品・トランス脂肪酸・人工甘味料・人工照明・デジタルデバイスなど）
以下はパラオ式ダイエットの考え方にはありませんが、
加えて最も大切なのは
・怒らない
・イライラしない
・恨まない
・妬まない
・焦らない
メラメラしないことなんじゃないか。
ただ、感情の部分をコントロールすることってとても難しい。。。
しかし、
・規則正しい生活
・バランス良い食事
・適度な運動
を心がけて生活することで、大分感情のメラメラ〜は起り難いような気がします。
そして、メラメラ〜を鎮める奥義
・深呼吸
イライラや焦りを感じたときに私にはとても効果があります。
炎症物質＝サイトカイン
新型コロナ重症化＝サイトカインストーム
「炎症」を抑える生活習慣は
・新型コロナで死なない
ためにも重要に思います。
南アフリカの変異種も国内に
下のグラフはアフリカでの死者数。
南アフリカが急増しています。
・手洗いうがい
・人混みでのマスク
・和食中心のバランス良い食事（腹八分）
・規則正しい生活（睡眠大事）
・適度な運動
・太陽を浴びる（午前中のお日様を30分〜1時間程度）
・なるべくメラメラ〜な感情は抑える
これを意識して過ごしたいと思います。
最後まで読んで頂いて有難うございます。
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