2020年の目標のひとつ。
体脂肪率10％
がまた遠のいた。。。かなぁ
夜勤2連ちゃん明けの今日、お昼は家族でフードコートへ。
私は、「伝説のすた丼」で鬼盛・唐揚げ定食なるものを食べてしまいました。
（これは他人のブログ写真からお借りした画像です。）
このボリュームで790円（税抜き）はお得！
夜勤明け、食欲増し増しの今日の私には魅力的過ぎました。
食べ過ぎる罪悪感を少しでも慰めるために、画像ではあまり見えませんが、鬼盛の唐揚げの裏には山盛りの千切りキャベツが隠れているので、キャベツの千切りから先に食べ始めました。
少しでも太りにくくするためのべジ・ファースト
ダイエット的食べ方として、いきなり血糖値を上げる糖質から食べるのはNG。
食物繊維を先に摂ることで、血糖値の上昇を緩やかにする太りにくいとされる食べ方です。
そして、昨日の記事にも書いた基礎代謝を上げるための毎食たんぱく質20グラムをとる
唐揚げはとり肉だから、きっとたんぱく質豊富でしょう。
という、希望的慰め。
さらに、糖質を減らすためにご飯少なめにしました。（90円くらい安くなるので、節約的にも有難い。）
少し罪悪感を慰めながらの伝説の鬼盛・唐揚げ定食に大満足。
おいしくお腹が満たされましたぁ。
このあと少し買い物をして、おやつに家族はミスドのドーナツを食べましたが、私はコーヒーだけで我慢。
さてさて、明日の朝の体重・体脂肪はどうなっているかなぁ？
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