昨日の記事
を書いて、何となく気になったので「心臓」と「肺」を「守る」「鍛える」で色々と調べてみました。
共通して言えることは
・生活習慣病予防のための「規則正しい生活」「適度な運動」
・歯周病予防
・禁煙
でした。
心臓に関しては
・「足は第二の心臓」
と言われているので、歩ける人は無理なく歩くことがやっぱり大事なんだなぁ、と思いました。
そして
・十分な睡眠
規則正しい生活をして、しっかり寝る。わたしはシフト勤務で夜勤もあるので難しい〜
肺に関しては
・タバコを吸わない
・PM2.5やカビ・細菌・ウイルスなどの有害物質をなるべく吸わない
・鼻呼吸
・深呼吸。しっかり吐くこと。
・胸郭がしっかり動く。ストレッチ大事
参考のストレッチ：
が特に大切と感じました。
肺の健康を守る、に関して以下の順天堂大学教授の資料がとても参考になったので、ご興味ある方はどうぞ〜
最後に
意外にも大切なことは
・歯磨き
ということでした。
わたしは介護の仕事をしていますが、やはり口腔ケアを疎かにすることは
・肺炎リスクを高める
ことは知識として十分理解しています。
そして口腔ケアをして歯周病を予防・改善することは
・心臓病のリスクも減らす
ことが改めて知識として理解できました。
自分の「心」「肺」リスクを減らすこともそうですが、
利用者さんの「心」「肺」リスクを減らすために、口腔ケアをしっかりやらないといけないなぁ、と改めて思います。
今日もブログを書けて、とても勉強になりました。
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