「心」と「肺」を大切にして「心配」を減らすぞー

昨日の記事

【空想】まるで映画のような世界の、はじまりはじまり〜

https://blog.goo.ne.jp/careworker-nijipapa/e/f9324b996295b353766e3274ba2a6170

を書いて、何となく気になったので「心臓」と「肺」を「守る」「鍛える」で色々と調べてみました。

共通して言えることは

・生活習慣病予防のための「規則正しい生活」「適度な運動」

・歯周病予防

・禁煙

でした。

心臓に関しては

・「足は第二の心臓」

と言われているので、歩ける人は無理なく歩くことがやっぱり大事なんだなぁ、と思いました。

そして

・十分な睡眠

規則正しい生活をして、しっかり寝る。わたしはシフト勤務で夜勤もあるので難しい〜

肺に関しては

・タバコを吸わない

・PM2.5やカビ・細菌・ウイルスなどの有害物質をなるべく吸わない

・鼻呼吸

・深呼吸。しっかり吐くこと。

・胸郭がしっかり動く。ストレッチ大事

参考のストレッチ：

http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20180411/index.html

が特に大切と感じました。

肺の健康を守る、に関して以下の順天堂大学教授の資料がとても参考になったので、ご興味ある方はどうぞ〜

https://www.shanghai.cn.emb-japan.go.jp/life/大気汚染と健康管理－肺の健康を守るには－.pdf

最後に

意外にも大切なことは

・歯磨き

ということでした。

わたしは介護の仕事をしていますが、やはり口腔ケアを疎かにすることは

・肺炎リスクを高める

ことは知識として十分理解しています。

そして口腔ケアをして歯周病を予防・改善することは

・心臓病のリスクも減らす

ことが改めて知識として理解できました。

自分の「心」「肺」リスクを減らすこともそうですが、

利用者さんの「心」「肺」リスクを減らすために、口腔ケアをしっかりやらないといけないなぁ、と改めて思います。

今日もブログを書けて、とても勉強になりました。

ブログランキングに参加しています。

応援クリックがとても励みになっています。

よろしければ下の応援クリックお願いします。