です。最近朝はさむいなぁ～
サークルの日は早めの軽めの朝ごはんです。
グリーンリーフ・キャベツ・燻製・ﾗｼﾞｯｼｭ・トマト・ハムエッグ
ヨーグルト＋イチゴ
９：５０～健美操
今月のテーマ「手首強化」
チェック
今日は立ったままでひだを折って。
両方の👍を内側に合わせる
健美操には手首を上に上げたり
親指を折って握り込む
運動があります。
女性は「腱鞘炎」になりやすいので普段からこの運動をして下さい。
１１：００～バランスボール
内転筋の強化と体感そして手首運動です。
HP引用
これのバージョンアップで片足を少しだけ上に上げます。
HP引用
今日はこれの応用編でした。
一息ついたら「畑」です。
毎日眺めていたい花さん達です。
畑の花さん
