元エアロビクス世界チャンピオンのレッスン受講

８：０１発のでお城下です。
レッスンは１０：００～１１：１５


最初にちょっとしたストレッチ

マットに仰向けになり片足を三角にする
足裏に力を入れて押す・・・・膝が向こう側に押され、
太ももがうちら側に引っ張られる
小さく小さくうごかすのが「コツ」

何回かして休憩・・・片方の足が長くなったような？背中の密着範囲が違う？
反対側も同じ動きをして相違点を感じる。

次に
片方の手で鎖骨を触る。反対の手で肘を押す。戻す
上記運動を何回か行う。

骨盤の運動と連動
足裏に力をいれて押す・・・片方の腰が少し浮く～～キープ
鎖骨押さえて肘を上げる
腰下げてから手を下ろす。

起き上がって、首を左右上下・回旋してみると明らかに最初との違いが判る。

この後はエイトビートでの有酸素運動です。
流石に伝説のインストラクター　その魅力に引き込まれました。

頑張った自分柄へのご褒美は本日はイタリアン頂きました。