膠原病54 血圧が高い！

通院の時、血圧が高かったので、ドクターから様子を見てほしいと。
最高血圧173　　最低血圧93
病院で測るといつも130過ぎくらいでちょっと高めに出るのですが・・・
今回はちょっと心配。

頭痛、怠さ、何となくボーっと、というのが続いているし。
家で測ろうと思ったら電池切れ。
その度乾電池の買い忘れ
やっと測ると最高血圧179
その後も140代
これはまずい

高血圧予防って
　①減塩　　一日6g未満の塩分
　②食事　　野菜多め　糖分控えめ
　③減量　　BMI25未満
　④運動　　有酸素運動
　⑤飲酒　　ほどほどに
　⑥禁煙　
　⑦ストレスをためない

私は絶対④の運動不足が原因の血圧高めなんだと思う。
その上甘い物が好きだし・・・
③⑤⑥は全く関係なし。

この頃寒すぎておこたつとお友達。
朝は寒くて動けません。
でもちょっとずつでも運動をしなきゃね
また買い物の時のウォーキングとプールで歩かなきゃ
と一応思っています

この子は眠る＆いたずらが日課で～す