綺麗な立ち姿

毎日無理ない自分ケア
OL鍼灸師Eirエイルです



街はすっかり冬のイルミネーション

今回は姿勢の話
よく体の話になると
猫背なのよ〜
反り腰だから腰が〜
肩が内に入ってるのね〜
などなど…
話題にのぼります


個人差はありますが
やはり、姿勢の綺麗な人は
男も女も若く見えると思うんですよ
スローエイジングとしては
若く見えないとね


じゃあ綺麗な立ち姿勢って？

横から見たら
耳たぶ
肩峰
大転子
膝関節前部
外果前方
これらが一直線に

後ろから見たら
後頭隆起
椎骨棘突起
殿烈
両膝関節内側中心
両内果の中心
これらが一直線に

わかりにくいですよね

そして自分の姿勢って
自分ではわかりにくい
前に書いた
体型キープに体型管理 にもありますが
全身を見ることって少ないのでは？

鏡をみてもわからないという時に
1人でできるお手軽な確認方法として

壁の前に立ち、背中を壁につける

後頭部
肩甲骨
おしり
踵（かかと）
上の四点を壁につけて

腰と壁の間は手のひらくらいの隙間

これが正しい姿勢の目安です

試してみましょう
意外と出来ない人多いかも
出来ても苦しいとか…
長くは無理とか…



正しい姿勢を体に覚えさせるには
どうしても時間はかかります
日々の姿勢はくせになってますからね

キチンと続けてて3ヵ月から半年はかかる
と私は考えてます


習慣にするって難しいかもですか…
毎日無理なく続けていくには
テレビのCMの間とか
電子レンジで何か温めてる間とか
ヘアーアイロンを過熱してる間とか

ちょっとした時間の隙間で
壁に背中つけてみる3分くらいから始めて
ゲーム感覚で続けてみるのはどうでしょう

自分の立姿に向き合うだけで
少しずつ意識か変わっていくかも

ショーウィンドウや鏡に
ふっと綺麗な立ち姿の自分がいたら
ちょっと嬉しいと思いませんか

ご自愛を

11月26日(日)のつぶやき

中国成都ジャイアントパンダ繁育研究基地のパンダが可愛い pic.twitter.com/cwp0fG4IGj

— chiro (@Chiro_chan_neko) 2017年11月25日 - 20:39

記憶力 goo.gl/tu1AfN

— ＯＬ鍼灸師 エイル (@eiko_eir) 2017年11月26日 - 20:20

12/10(日)まで、コメダ珈琲店で季節限定のシロノワール「小倉ノワール」販売中。冷たいソフトクリームと甘酸っぱいイチゴソースが、小倉あんの優しい甘さを引き立てます→event-checker.blog.so-net.ne.jp/komeda-ogura-n… pic.twitter.com/qyXi74icUZ

— イベントチェッカー製作委員会 (@event_checker) 2017年11月26日 - 23:00

記憶力

毎日無理ない自分ケア
OL鍼灸師Eirエイルです



ベールの曲の振付を習った
発表会用の踊りです

1月までもう時間はわずか
早く覚えなきゃ

トトロが買い物してきてくれたので
今日はお魚三昧の夕食

記憶力アップ
なぁんて
頭良くなるかな

11月25日(土)のつぶやき

更年期〜毎日の生活〜 goo.gl/sUj27E

— ＯＬ鍼灸師 エイル (@eiko_eir) 2017年11月25日 - 18:22

お願い…お願い…

pic.twitter.com/aXrHFsMb4l

— もふもふ同好会 (@mofmofclub) 2017年11月25日 - 11:33

美しいつむじ風🍃

pic.twitter.com/ObFwoHZFf5

— 明日の動画 (@ashitanodoga) 2017年11月23日 - 22:07

The #WheelerDealers did an incredible job with this Healey. @antanstead @mikebrewer pic.twitter.com/sNvIdvALRV

— Velocity (@Velocity) 2017年11月25日 - 01:30

「睡眠不足は優しさを削る」
かつてこれほど簡潔に世界の真理を説明した言葉があったでしょうか。

— 真実と現実の狭間 (@REALATUS_) 2017年11月23日 - 00:32

この腹話術少女めっちゃすごい！！！！！！

pic.twitter.com/3w2HBbsYOe

— 明日の動画 (@ashitanodoga) 2017年11月25日 - 20:55

更年期〜毎日の生活〜

毎日無理ない自分ケア
OL鍼灸師Eirエイルです


更年期かな？って時の生活

知ってる方も多いと思いますが

規則正しい生活習慣
朝日を浴びメラトニンを増やし
セロトニン分泌アップ
精神的な症状の緩和

睡眠でしっかり休息をとる
眠りが浅かったり不眠だったり
睡眠不足は症状を悪化させます

自分の好きなスポーツでよいので
楽しみながら身体を動かす
血行がよくなるし、
適度な運動は気分転換に最適

もし、歌が好きならカラオケもあり
大きい声を出すことで気分スッキリ

入浴でリラックス
40度くらいのお湯でゆったりと湯船に
身体もリラックスします
お気に入りの入浴剤やボディソープなどで
心も穏やかに気持ちもほぐれます

趣味(好きな事)をする
音楽、読書、絵画でも好きなものに
集中する事で心のバランスが整っていくし
作品など目的がある事で充実感が増しますね
やってみたかった趣味にチャレンジも良いかも

忘れてはいけないのは…
更年期はいずれは落ち着くという事。

辛い状態が続くのか？
いつ終わるの？と不安ですよね。
でも、いずれは終わる事なので
更年期だ更年期だと深く考え込まない

生真面目な人ほど症状が
重くなるといわれてます

考え過ぎない事❗️

体調か優れないときは周りを
頼って良いのです
甘えられるなら
思いっきり甘えましょう


それでも、更年期症状がひどく生活に
支障がでるようなら…
無理せず婦人科を受診しましょう
頑張り過ぎない


ご自愛を