普段の流れに戻りました。がしかし、船旅の流れも続けています⁉️

たっきーです。

今日から通常モードに戻りました。
しかし、お天気は船旅の流れそのままに最高気温は２７度超えての夏日。

洗濯物がよく乾きましたね‼️

船旅の間はなかなか思うように洗濯ができませんでしたからね。

今日は日曜日でしたからジムに出かけ、先ず体組成計で細かに体力をチェックしました。

だいたい船旅すると食べることが多くなり運動不足⁉️と思われている方が多いかと思いますが、私の場合はどうでしょう❓

測ってみると体重もほぼ変わらず、筋肉量も変化なしで気になるＢＭＩは１９.７と全く問題なしでした。
大きく違ったのは船旅の方が歩数が多かった⁉️普段家にいると歩く時間・歩数が少ないことにちょっと反省‼️

１時間のヨガもきちんとできたし、インターバル速歩もこなして運動でも船旅の流れを続けて行く決意をしました。

運動して栄養のあるものをしっかり食べてよく寝る‼️
お昼はしっかり頂きました。


これは一人分ではありませんよ‼️

午後に帰宅してのんびりですが、約１週間も家を空けると庭の木や花がとても悲しい状況になっていて、自分のお腹だけでなくしっかりお水をやりました。

なんとか頑張って元に戻って元気な姿で綺麗な花を咲かせてくれることを願っています。

船旅の間は毎日お肉料理を食べていましたが、運動した時はたんぱく質が必要です。
夕食もお肉にしてもらいました。


栄養指導ではたんぱく質を取りすぎてはいけないとのことですが、私が実験台になって試しているのですがとても好調です。

前向きに楽しみながらやりたいことをする‼️

元気な証です‼️

まだまだ楽しみますよ‼️