※使用器具:
①ウェイト[2㎏/(W)表示]
②ダンベル[10㎏/(D)表示]
③自重[無表示]
④Bullworker X5[(B)表示]
※一種目:1セット/40秒
Bulgarian Squat(W+D):
左: 46回/右: 46回
Back Lunge(W+D):
12回
Side Lunge(W+D):
26回
Goblet Squat(W+D):
52回
Wide Squat(W+D):
51回
Middle Kick(W):
左: 60回/右: 54回
Leg Abduction(W):
左: 80回/右: 82回
Leg Aduction(W):
左: 75回/右: 82回
Hindu Squat(W+D):
29回
Leg Carl(W+D/うつ伏せ):
33回
Leg Carl(W+D):
左: 93回/右: 86回
Hip Extension(W+D):
左: 86回/右: 80回
Hip up(W):
左: 89回/右: 83回
Hip Lift(W):
124回
Calf Raise(W+D):
115回
1Leg Calf Raise(W+D):
左: 102回/右: 100回
Back Kick(W):
左: 92回/右: 92回
Sprit Squat(W+D):
左: 52回/右: 52回