※使用器具:
①ウェイト[2㎏/(W)表示]
②ダンベル[10㎏/(D)表示]
③自重[無表示]
④Bullworker X5[(B)表示]
※一種目:1セット/36秒
Bulgarian Squat(W+D):
実回数:左: 45回/右: 45回
Back Lunge(W+D):
実回数: 13回
Side Lunge(W+D):
実回数: 20回
Goblet Squat(W+D):
実回数: 50回
Wide Squat(W+D):
実回数: 48回
Middle Kick(W):
実回数:左: 54回/右: 53回
Leg Abduction(W):
実回数:左: 73回/右: 73回
Leg Aduction(W):
実回数:左: 75回/右: 75回
Hindu Squat(W+D):
実回数: 24回
Leg Carl(W+D/うつ伏せ):
実回数: 29回
Leg Carl(W):
実回数:左: 92回/右: 88回
Hip Extension(W):
実回数:左: 84回/右: 83回
Hip up(W):
実回数:左: 90回/右: 88回
Hip Lift(W):
実回数: 125回
Calf Raise(W+D):
実回数: 110回
1Leg Calf Raise(W+D):
実回数:左: 93回/右: 93回
Back Kick(W):
実回数:左: 80回/右: 84回
Sprit Squat(W+D):
実回数:左: 46回/右: 47回
Leg Open(B):
36秒