※使用器具:
①ウェイト[2㎏/両腕 or両脚に使用/(W)表示]
②ダンベル[10㎏/1本 or 2本使用/(D)表示]
③自重[(自)表示 or 無表示]
④プッシュアップバー
⑤Bullworker X5[(B)表示]
※一種目: 1セット/36秒
Push Up:
①42回 ②49回 計: 91回
Cross Over:
①左: 49回/右: 54回 ②左: 48回/右: 49回
計:左: 97回/右: 103回
Wrist Carl:
①左: 96回/右: 91回 ②左: 94回/右: 82回
計:左: 190回/右: 173回
Middle Punch(W):
実回数: 38回
Cut Upper(W):
実回数: 89回
Over Head Pull(W+D):
実回数: 28回
Chest Press(W+D):
実回数: 56回
Peck Fly(W+D):
実回数: 24回
観音開き(W+D):
実回数: 39回
Arm Carl(W+D):
実回数: 34回
Kick Back(W+D):
実回数:左: 43回/右: 42回
Front Raise(W+D):
実回数: 53回
Hammer Carl(W+D):
実回数: 40回
Shrug(W+D):
実回数: 118回
Upright Row(W+D):
実回数: 56回
Bend Over Row(W+D):
実回数: 47回
Front Fly(W+D):
実回数: 48回
Side Fly(W+D):
実回数: 46回