本日の肉体武装化工事[2024/05/02(木)]



※使用機具:

①ウェイト:

1.5㎏～2㎏を使用各一個ずつ使用

[(W)表示]

②ダンベル:

10㎏を1本 or 2本使用

[(D)表示]

③自重:

[(自)表示 or 無表示]

※1種目:

1セットのみ/47秒

Bulgarian Squat(W)

[ブルガリアン·スクワット]:

実回数: 左: 60回/右: 59回

Back Lunge(W)

[バック·ランジ]:

実回数: 16回

Side Lunge(W+D)

[サイド·ランジ]

実回数: 42回

Goblet Squat(W+D)

[ゴブレット·スクワット]:

実回数: 60回

Wide Squat(W+D)

[ワイド·スクワット]:

実回数: 60回

Middle Kick(W)

[ミドル·キック]:

実回数: 左: 66回/右: 64回

Leg Abduction(W)

[レッグ·アブダクション]:

実回数: 左: 68回/右: 61回

Leg Aduction(W)

[レッグ·アダクション]:

実回数 : 左: 62回/右: 67回

Leg Carl(W+D/うつ伏せ)

[レッグ·カール]:

実回数: 42回

Leg Carl(W+D)

[レッグ·カール]:

実回数: 左: 91回/右: 100回

Hip Extension(W+D)

[ヒップ·エクステンション]:

実回数: 左: 88回/右: 87回

Hip Up(W)

[ヒップ·アップ]:

実回数: 左: 86回/右: 79回

Hip Lift(W)

[ヒップ·リフト]:

実回数: 144回

Calf Raise(W+D)

[カーフ·レイズ]:

実回数: 130回

1 Leg Calf Raise(W+D)

[1レッグ·カーフ·レイズ]:

実回数: 左: 115回/右: 109回

Back Kick(W)

[バック·キック]:

実回数: 左: 73回/右: 72回

Split Squat(W+D)

[スプリット·スクワット]:

実回数: 左: 53回/右: 49回