本日の肉体武装化工事[2024/11/08(金)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[無表示]

④腹筋ローラー

※一種目:1セット/35秒

Both Leg Raise(W):

実回数: 24回

Leg Twist(W):

実回数: 26回

Knee to Chest(W):

実回数: 28回

Bicycle Crunch(W):

実回数: 65回

Reverse Crunch(W):

実回数: 19回

Dumbbell Crunch(W):

実回数: 28回

Cross Twist(W):

実回数: 29回

Twisting Sit up(W):

実回数:左: 35回/右: 34回

Ab Roller:

実回数: 15回

Russian Twist(W+D):

実回数: 39回

Breaking Dumbbell Swing(W+D):

実回数: 30回

Side Bend(W+D):

実回数:左: 80回/右: 80回

Twist Plunk:

実回数: 120回

Mountain Climber:

実回数: 35回

Knee to Elbow(W):

実回数: 34回

Side Standing Knee to Elbow(W):

実回数: 43回

Standing Toe Touch(W):

実回数: 24回

Hip up(W):

実回数:左: 81回/右: 81回

Hip Lift:

実回数: 116回

Basic Crunch(W):

実回数: 27回

Dead Bug(W):

実回数左: 108回/右: 108回