クルマニアックス車楽の果てし無き独断暴走

マイペースで書いでぐんし。筋トレメインで書いでぐんしども、クルマ/バイクの試乗だばガッツリ秋田弁で書いでぐんし。

本日の肉体武装化工事[2024/03/13(水)]

2024-03-13 07:02:00 | 筋トレ💪
※ウェイト:
1.5㎏~2㎏を使用各一個ずつ使用
[(W)表示]

※ダンベル:
10㎏を1本 or 2本使用
[(D)表示]

※自重:
[(自)表示 or 無表示]

※プッシュアップバー使用

Push Up
[プッシュ·アップ/腕立て伏せ]:
①21回
②22回
③22回
計: 65回
[実回数: 70回]

Cross Over
[クロス·オーバー]:
①21回
②22回
③22回
計: 65回
[実回数: 左: 70回/右: 70回]

Wrist Carl
[リスト·カール]:
①21回
②22回
③22回
計: 65回
[実回数: 左: 70回/右: 70回]

Middle Punch(W+D)
[ミドル·パンチ]:
①21回
②22回
③22回
計: 65回
[実回数: 70回]

Cut Upper(W+D)
[カット·アッパー]:
①21回
②22回
③22回
計: 65回
[実回数: 70回]

Over Head Pull(W+D)
[オーバー·ヘッド·プル]:
①21回
②22回
③22回
計: 65回
[実回数: 70回]

Chest Press(W+D)
[チェスト·プレス]:
①21回
②22回
③22回
計: 65回
[実回数: 70回]

Peck Fly(W+D)
[ペック·フライ]:
①21回
②22回
③22回
計: 65回
[実回数: 70回]

Kick Back(W+D)
[キック·バック]:
①21回
②22回
③22回
計: 65回
[実回数: 左: 70回/右: 70回]

Shurug(W+D)
[シュラッグ]:
①63回
②66回
③66回
計: 195回
[実回数: 250回]


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