本日の肉体武装化工事[2024/08/24(土)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/両腕 or両脚に使用/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/1本 or 2本使用/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④プッシュアップバー

⑤Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/41秒

Push Up:

①46回 ②49回 計: 95回

Cross Over:

①左: 46回/右: 52回 ②左: 48回/右: 51回

計:左: 94回/右: 103回

Wrist Carl:

①左: 95回/右: 103回 ②左: 98回/右: 100回

計:左: 193回/右: 203回

Middle Punch(W):

実回数: 37回

Cut Upper(W):

実回数: 81回

Over Head Pull(W+D):

実回数: 30回

Chest Press(W+D):

実回数: 54回

Peck Fly(W+D):

実回数: 24回

観音開き(W+D):

実回数: 45回

1 Hand Arm Carl(W+D):

実回数:左: 41回/右: 38回

Kick Back(W+D):

実回数:左: 54回/右: 51回

Front Raise(W+D):

実回数: 57回

Hammer Carl(W+D):

実回数: 46回

Shrug(W+D):

実回数: 130回

Upright Row(W+D):

実回数: 56回

Bend Over Row(W+D):

実回数: 46回

Front Fly(W+D):

実回数: 50回

Side Fly(W+D):

実回数: 53回

Pulling Arrow(B):

左右: 各41秒

Both Pulling Arrow(B):

41秒

Both Pressing(B):

41秒