クルマニアックス車楽の果てし無き独断暴走

マイペースで書いでぐんし。筋トレメインで書いでぐんしども、クルマ/バイクの試乗だばガッツリ秋田弁で書いでぐんし。

本日の肉体武装化工事[2024/04/12(金)]

2024-04-12 07:06:00 | 筋トレ💪
※ウェイト:
1.5㎏~2㎏を使用各一個ずつ使用
[(W)表示]

※ダンベル:
10㎏を1本 or 2本使用
[(D)表示]

※自重:
[(自)表示 or 無表示]

※腹筋ローラー使用

※1種目:
1セットのみ/41秒

Both Leg Raise(W+D)
[ボス·レッグ·レイズ]:
実回数: 28回

Leg Twist(W+D)
[レッグ·ツイスト]:
実回数: 25回

Knee to Chest(W+D)
[ニー·トゥ·チェスト]:
実回数: 32回

Bicycle Crunch(W+D)
[バイシクル·クランチ]:
実回数: 56回

Reverse Crunch(W+D)
[リバース·クランチ]:
実回数: 17回

Cross Twist(W+D)
[クロス·ツイスト]:
実回数: 31回

Twisting Sit Up(W+D)
[ツイスティング·シット·アップ]:
実回数: 左: 37回/右: 36回

腹筋ローラー:
実回数: 15回

Hip Up(W+D)
[ヒップ·アップ]:
実回数: 左: 59回/右: 54回

Hip Lift(W+D)
[ヒップリフト]:
実回数: 104回

Russian Twist(W+D)
[ロシアン·ツイスト]:
実回数: 39回

Breaking Dumbbell Swing(W+D)
[ブレーキング·ダンベル·スイング]
実回数: 37回

Side Bend(W+D)
[サイド·ベンド]:
実回数: 左: 69回/右: 72回

Twist Plunk
[ツイスト·プランク]:
実回数: 126回

Mountain Climber(W+D)
[マウンテン·クライマー]:
実回数: 46回

Back Kick
[バック·キック]:
実回数: 左: 60回/右: 54回


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