※使用器具:
①ウェイト[2㎏使用/(W)表示]
②ダンベル[10㎏使用/(D)表示]
③自重[(自)表示 or 無表示]
④腹筋ローラー
⑤Bullworker X5[(B)表示]
※一種目: 1セット/42秒
Both Leg Raise(W):実回数: 33回
Leg Twist(W):実回数: 28回
Knee to Chest(W):実回数: 40回
Bicycle Crunch(W):実回数: 64回
Reverse Crunch(W):実回数: 24回
Cross Twist(W):実回数: 33回
Twisting Sit Up(W):実回数:左: 38回/右: 39回
Ab Roller:実回数: 18回
Russian Twist(W+D):実回数: 43回
Breaking Dumbbell Swing(W+D):実回数: 45回
Side Bend(W+D):実回数:左: 101回/右: 100回
Twist Plunk:実回数: 142回
Mountain Climber(W):実回数: 55回
Standing Toe Touch(W):実回数: 40回
Dead Bug(W):実回数:上: 120回/下: 130回
Knee to Elbow(W):実回数: 38回
Side Standing Knee to Elbow(W):実回数: 39回
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