本日の肉体武装化工事[2024/08/28(水)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/両腕 or両脚に使用/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/1本 or 2本使用/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④プッシュアップバー

⑤Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/42秒

Push Up:

①47回 ②49回 計: 96回

Cross Over:

①左: 51回/右: 56回 ②左: 53回/右: 55回

計:左: 104回/右: 111回

Wrist Carl:

①左: 89回/右: 89回 ②左: 90回/右: 87回

計:左: 179回/右: 176回

Middle Punch(W):

実回数: 42回

Cut Upper(W):

実回数: 78回

Over Head Pull(W+D):

実回数: 28回

Chest Press(W+D):

実回数: 48回

Peck Fly(W+D):

実回数: 22回

観音開き(W+D):

実回数: 43回

Arm Carl(W+D):

実回数: 37回

Kick Back(W+D):

実回数:左: 50回/右: 50回

Front Raise(W+D):

実回数: 55回

Hammer Carl(W+D):

実回数: 42回

Shrug(W+D):

実回数: 141回

Upright Row(W+D):

実回数: 69回

Bend Over Row(W+D):

実回数: 50回

Front Fly(W+D):

実回数: 48回

Side Fly(W+D):

実回数: 49回