本日の肉体武装化工事[2024/08/29(木)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/43秒

Bulgarian Squat(W):

実回数:左: 55回/右: 58回

Back Lunge(W):

実回数: 15回

Side Lunge(W+D):

実回数: 37回

Goblet Squat(W+D):

実回数: 61回

Wide Squat(W+D):

実回数: 56回

Middle Kick(W):

実回数:左: 65回/右: 63回

Leg Abduction(W):

実回数:左: 78回/右: 77回

Leg Aduction(W):

実回数:左: 77回/右: 80回

Hindu Squat(W):

実回数: 34回

Leg Carl(W+D/うつ伏せ):

実回数: 37回

Leg Carl(W+D):

実回数:左: 104回/右: 102回

Hip Extension(W+D):

実回数:左: 94回/右: 94回

Hip Up(W):

実回数:左: 104回/右: 104回

Hip Lift(W):

実回数: 139回

Calf Raise(W+D):

実回数: 124回

1 Leg Calf Raise(W):

実回数:左: 110回/右: 110回

Back Kick(W):

実回数:左: 100回/右: 96回

Sprit Squat(W+D):

実回数:左: 52回/右: 51回

Leg Open(B):

43秒