本日の肉体武装化工事[2024/12/03(火)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[無表示]

④腹筋ローラー

※一種目:1セット/42秒

Both Leg Raise(W):

29回

Leg Twist(W):

29回

Knee to Chest(W):

31回

Bicycle Crunch(W):

①68回 ②59回 計: 127回

Reverse Crunch(W):

20回

Dumbbell Crunch(W):

32回

Cross Twist(W):

34回

Twisting Sit up(W):

左: 37回/右: 37回

Ab Roller:

18回

Russian Twist(W+D):

43回

Breaking Dumbbell Swing(W+D):

43回

Side Bend(W+D):

左: 94回/右: 88回

Twist Plunk:

146回

Mountain Climber:

54回

Knee to Elbow(W):

40回

Side Standing Knee to Elbow(W):

39回

Standing Toe Touch(W):

31回

Hip up(W):

左:90回/右:85回

Hip Lift:

130回

Basic Crunch(W):

28回

Dead Bug(W):

上:127回/下:131回