本日の肉体武装化工事[2024/07/06(土)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/両腕 or両脚に使用/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/1本 or 2本使用/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④プッシュアップバー

※一種目: 1セット/65(32+33)秒

Push Up

[プッシュ·アップ/腕立て伏せ]:

①37回

②37回

計: 74回

Cross Over

[クロス·オーバー]:

実回数:左: 72回/右: 78回

Wrist Carl

[リスト·カール]:

①左: 70回/右: 69回

②左: 68回/右: 74回

計:左: 138回/右: 143回

Middle Punch(W+D)

[ミドル·パンチ]:

実回数: 64回

Cut Upper(W+D)

[カット·アッパー]:

実回数: 125回

Over Head Pull(W+D)

[オーバー·ヘッド·プル]:

実回数: 45回

Chest Press(W+D)

[チェスト·プレス]:

実回数: 77回

Peck Fly(W+D)

[ペック·フライ]:

実回数: 40回

観音開き(W+D):

実回数: 70回

1 Hand Arm Carl(W+D)

[1ハンド·アーム·カール]:

①左: 35回/右: 33回

②左: 40回/右: 37回

計: 左: 75回/右: 70回

Kick Back(W+D)

[キック·バック]:

実回数: 左: 88回/右: 73回

Front Raise(W+D)

[フロント·レイズ]:

①50回

②47回

計: 97回

Hammer Carl(W+D)

[ハンマー·カール]:

実回数: 66回

Shurug(W+D)

[シュラッグ]:

実回数: 208回

Front Fly(W+D)

[フロント·フライ]:

実回数: 76回

Side Fly(W+D)

[サイド·フライ]:

実回数: 85回