本日の肉体武装化工事[2024/12/19(木)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[無表示]

④Bullworker X5[(B)表示]

※一種目:1セット/47秒

Bulgarian Squat(W+D):

左: 57回/右: 57回

Back Lunge(W+D):

15回

Side Lunge(W+D):

32回

Goblet Squat(W+D):

57回

Wide Squat(W+D):

54回

Middle Kick(W):

左: 72回/右: 65回

Leg Abduction(W):

左: 90回/右: 82回

Leg Aduction(W):

左: 90回/右: 90回

Hindu Squat(W+D):

32回

Leg Carl(W+D/うつ伏せ):

38回

Leg Carl(W+D):

左: 123回/右: 122回

Hip Extension(W+D):

左: 102回/右: 100回

Hip up(W):

左: 106回/右: 106回

Hip Lift(W):

150回

Calf Raise(W+D):

131回

1Leg Calf Raise(W+D):

左: 124回/右: 120回

Back Kick(W):

左: 104回/右: 100回

Sprit Squat(W+D):

左: 54回/右: 54回

Leg Open(B):

47秒